In psicologia, esiste una tecnica del "razzo a tre stadi". Aiuta a esprimere i suoi pensieri e sentimenti dolorosi al partner di comunicazione, senza offenderlo. Con l'aiuto del "razzo a tre stadi" mostri al tuo partner la logica delle tue emozioni e pensieri. Per applicarlo con successo, è necessario esprimere in sequenza tre parti del tuo messaggio: cosa vedi, quali emozioni suscita in te, cosa ne pensi.
Istruzioni
Passo 1
In qualsiasi situazione di tensione, per raggiungere la comprensione reciproca, è necessario iniziare con l'esprimere ciò che sta accadendo oggettivamente tra te e il tuo partner nella comunicazione. Ad esempio, stavi discutendo di qualcosa in modo emotivo e il tuo partner si è girato e se n'è andato. È importante che tu continui la conversazione. Il modo migliore per farlo è dare voce a ciò che è successo. Il vantaggio è che è ovvio per entrambi. Se il tuo partner si è girato e se n'è andato, è ovvio per entrambi.
Passo 2
La seconda cosa che devi fare è comunicare le tue emozioni. Quali sentimenti ha suscitato in te il comportamento o le parole del tuo partner? Dillo aggiungendo un secondo "piolo" al primo che sia ovvio per entrambi. Ad esempio, dici: "Ti sei voltato e te ne sei andato, mi ha fatto male" o "Ti sei girato e te ne sei andato e mi ha fatto incazzare" o "Ti sei girato e sei andato via e mi hai fatto incazzare". Inizia sempre dal primo passo. Quindi il tuo partner capirà cosa ha causato esattamente i tuoi sentimenti negativi. Questa è la strada per la comprensione reciproca.
Passaggio 3
La terza cosa che devi dire è cosa ne pensi. Spesso saltiamo direttamente a questo punto, aggirando i primi due. “Non mi apprezzi! Non ti interessa la mia opinione! Non mi prendi in considerazione! Ti sei dimenticato di me! " - dichiariamo. In questo momento, il partner sta vivendo un malinteso: cosa è successo e cosa ha sbagliato? Inizia sempre con il primo passaggio, aggiungi il secondo e poi il terzo: “Ti sei girato e sei andato via. Mi ha fatto incazzare! Perché penso che la mia opinione non sia importante per te! " Quindi il tuo partner ha l'opportunità di risponderti in dettaglio. Forse la tua opinione non è davvero importante per lui - e questo è già un altro problema … O forse ha lasciato bruscamente la stanza perché lui stesso non poteva far fronte alle emozioni, o gli sembrava che qualcuno stesse bussando alla porta.
