Il risentimento è la reazione umana più comune al comportamento degli altri. Si manifesta in qualsiasi relazione: tra persone care, con figli e genitori, tra amici e al lavoro. Se qualcuno non si comporta come previsto, sorge il risentimento. Può essere leggero e dimenticato dopo un po', oppure può essere molto serio.
Le emozioni di una persona sono diverse, ma l'offesa è una delle più difficili. È difficile dimenticarsene, ma a volte è insopportabile portarselo dentro. Gli psicologi oggi offrono molti modi per affrontare tali sentimenti. E qui è importante rendersi conto che c'è un'offesa, e che è ora di lasciarla andare, perché porta più preoccupazioni a chi è stato offeso.
Metodo di scrittura delle lettere
Il risentimento può essere rimosso scrivendo lettere. Questo è un processo lungo, ma funziona anche con le più grandi emozioni. Per implementarlo, hai bisogno di tempo libero, quando nessuno interferisce, alcuni fogli di carta, una penna o una matita.
Trova un momento in cui nessuno ti dà fastidio. Siediti a tavola, rilassati. Devi scrivere una lettera alla persona che ti ha offeso. E non un messaggio, ma tre. Certo, puoi fare tutto questo a turno, non in un giorno, ma la completa liberazione arriverà quando l'intero processo sarà completato.
Il primo saggio riguarderà ciò che questa persona ha fatto di sbagliato. Dai la colpa a lui, scrivi tutto quello che ha fatto. Immagina di dire questo alla persona. Più lo descrivi, meglio è, più ricordi, più efficace tutto funzionerà. Allo stesso tempo, le lacrime sono possibili, questa è una reazione normale, non è necessario trattenerle. Rilasci il risentimento dall'interno, lasciandolo salire in superficie.
Nel processo di scrittura della tua prima lettera, ti renderai conto che a volte tu stesso hai provocato l'autore del reato. Arriverà sotto forma di consapevolezza. E la seconda lettera sarà con le parole: sì, ero colpevole o colpevole anch'io. Ora vale la pena elencare i tuoi errori. Di nuovo ci saranno lacrime, capendo che tutto è interconnesso. Inoltre, non nascondere nulla, scrivi in modo più dettagliato.
E la terza lettera è un equilibrio tra la prima e la seconda. Hai già capito che non una persona è da biasimare, ma entrambi i partecipanti agli eventi. Inizia a scrivere una lettera come se dovessi regalarla. Non è necessario farlo, ma se sorge il desiderio, il tuo aggressore sarà molto sorpreso.
Dopo tutte le procedure, non importa se sono state scritte subito o ad intervalli di diversi giorni, proverai un grande sollievo. Il risentimento se ne andrà e non ti disturberà più.
pronunciando
È possibile affrontare le lamentele con il metodo della comunicazione. È simile al precedente, il principio è lo stesso, ma non è necessario scrivere. Chiudi gli occhi, immagina una persona di fronte a te e inizia a esprimere tutte le tue affermazioni nei suoi confronti. Fallo emotivamente per tirarlo fuori. Quindi chiedi perdono per quei momenti in cui ti sei sbagliato.
Parlare aiuta, ma di solito deve essere fatto non una volta, ma più volte. La liberazione completa arriverà solo dopo la 3a o la 4a volta. E quando una persona scrive, emergono più sfumature nella sua memoria che durante una conversazione. Scegliendo tra i due metodi, è meglio esprimere i sentimenti sotto forma di lettera, e poi bruciare anche i dischi.
