Le emozioni negative più comuni sono la paura, la rabbia e il risentimento. Questi sentimenti arrivavano all'uomo da lontani antenati e servivano per protezione e sicurezza. Nel mondo moderno, le manifestazioni di esperienze emotive spesso non proteggono una persona, ma, al contrario, distruggono le relazioni e danneggiano la salute. Come imparare a superare le emozioni negative?
Istruzioni
Passo 1
Se hai paura di qualcosa, pensa a cosa esattamente ti fa sentire in soggezione. Dopo aver analizzato la situazione, si può capire che si tratta solo di una violenta immaginazione. E poi la paura se ne va molto rapidamente. Allargare i tuoi orizzonti ti aiuta a superare questa emozione negativa.
Passo 2
A volte, per liberarsi della paura, è necessario incontrarla a metà. Se hai paura di chiamare qualcuno, parlare in pubblico o esprimere la tua opinione, allora dovresti assolutamente farlo. E poi vedrai che non c'è niente di sbagliato in questo. La paura smetterà di infastidirti come prima.
Passaggio 3
Se provi spesso rabbia, non iniziare affatto a sopprimerla. Questa è un'emozione molto distruttiva. Se diretto all'interno del corpo, può causare malattie e esaurimenti nervosi. Inoltre, non dovresti darti carta bianca, causando danni alle relazioni e alle persone intorno a te. È importante imparare come esprimere correttamente i propri sentimenti, senza distruzione.
Passaggio 4
All'inizio, devi attivare la consapevolezza e iniziare a monitorare quelle situazioni che ti infastidiscono. Se trovi difficile sentire la rabbia crescere dentro di te, continua a esercitarti. All'inizio, ti renderai conto che eri infastidito solo dopo un po'. Con l'esperienza, osservare le tue emozioni e seguirle nelle fasi iniziali sarà sempre più facile.
Passaggio 5
Quando l'irritazione appare all'interno, concentrati su di essa per te stesso o per la persona con cui comunichi. Al momento, l'emozione non è abbastanza forte da rovinare la relazione e, parlando di rabbia, cambierai la situazione e l'atteggiamento nei suoi confronti. Non accumulare negatività in te stesso e non aspettare che i sentimenti ti sopraffanno. Se non c'è modo di esprimere il sentimento a parole, implementalo in un'azione sicura: rompi la matita, strappa la carta, modella un uomo con la plastilina e schiaccialo. Anche sostituire la sensazione con un'altra emozione aiuta. Realizzare gratitudine per una persona o un evento per una lezione di vita può eliminare la negatività.
Passaggio 6
Se sei incline al risentimento, sappi che questo sentimento è rabbia rivolta verso l'interno. Per qualche ragione, ti vieti di essere infastidito con una certa persona. Forse questo è un parente o un amico intimo. Liberandoti dal risentimento, renditi conto che stai facendo il maggior male a te stesso e non a un'altra persona. E cerca modi costruttivi per affrontare la situazione.
Passaggio 7
Ti risenti con una persona quando non è all'altezza delle aspettative. Ma le altre persone non sono obbligate a fare ciò che vogliamo. Hanno la loro opinione. Se guardi la situazione dal loro punto di vista, probabilmente puoi capire il filo del discorso. E il risentimento svanirà.
