La forza di volontà può essere definita come la capacità di una persona di fare ciò che realmente non vuole fare per ottenere ciò che vuole veramente ottenere. Lo sviluppo della forza di volontà include anche lo sviluppo dell'autodisciplina, della determinazione, della perseveranza.
Ad esempio, supponiamo che tu decida di perdere peso. Hai un desiderio razionale e consapevole di essere più sano, più attraente, più attivo. D'altra parte, sei abituato a mangiare di più e a passare il tempo sul divano invece che in palestra. All'inizio sei pieno di entusiasmo: riempi il frigorifero di prodotti sani, acquista un abbonamento alla sala fitness, pianifica quanto attivamente trascorrerai il prossimo fine settimana. Ma poi all'improvviso una sfortuna: un'emergenza sul lavoro, il capo urla, i colleghi si precipitano, tutto sfugge di mano. Entri in uno stato di stress. In questo preciso momento, il corpo non vuole rinunciare alle vecchie abitudini, quindi cogli il dolore con un'altra torta e pensi di poter iniziare a perdere peso domani. Per non dover ricominciare tutto da capo ogni volta, serve forza di volontà.
Secondo le statistiche, le persone con una forza di volontà sviluppata hanno più successo delle persone che assecondano desideri momentanei. Ciò è dovuto al fatto che raggiungere un obiettivo a lungo termine è più piacevole che raggiungere un obiettivo a breve termine. Quindi, come bonus per essere in grado di definirti una persona volitiva, otterrai più soddisfazione per la vita.
Quindi, ci sono diverse regole che aiuteranno a "pompare" la forza di volontà.
La prima regola è l'organizzazione. Per prima cosa devi. Cerca di svegliarti e andare a letto allo stesso tempo, fai colazione, pranzo e cena non di corsa, ma con calma, misura e preferibilmente anche nei tempi previsti. Idealmente, devi riconfigurare il tuo regime per svegliarti presto. Qualunque cosa si possa dire di gufi e allodole, è scientificamente provato che alzarsi presto stimola meglio l'attività. Inoltre, dopo aver affrontato cose spiacevoli al mattino presto, trascorrerai il resto della giornata con calma e piacevolezza.
… Oppure puoi usare i gadget, non importa. La cosa principale è che il piano deve essere chiaramente formulato, scritto e successivamente eseguito.
… C'è una regola che se il caso dura meno di tre minuti, deve essere fatto immediatamente. Lo stesso principio funziona qui: se non hai una buona ragione per rimandare qualcosa, fallo immediatamente.
… Le migliori discipline sportive. Non saltare gli allenamenti. Assumere un personal trainer per la prima volta ti aiuterà a non farti male e ad abituarti un po' ad andare in palestra.
anche se sono stupidi. Ad esempio, quando ho smesso di fumare, mi sono detto: un'altra sigaretta e mi foro la lingua. E trafitto quando è caduto. Sorprendentemente, ha funzionato. Il cervello si rese conto che non ci sarebbero state indulgenze e la forza di volontà fece un balzo brusco di diversi punti.
… Niente esaurisce la vitalità come il disordine. Pulisci regolarmente la tua casa, lava il pavimento sotto i divani, spolvera gli armadietti e sostituisci i piatti scheggiati. Può sembrare che questo consiglio non abbia nulla a che fare con la forza di volontà, ma fidati di me, mantenere l'ordine non è l'attività più piacevole, quindi costringerti a farlo migliora anche la forza di volontà.
… C'è una pratica molto buona. È necessario abbandonare un prodotto per 7 settimane, dalle quali sembrerebbe impossibile rifiutare. Per qualcuno è formaggio, per qualcuno - cioccolato, qualcuno non può vivere un giorno senza pesce, ecc. Dopo aver sopportato 7 settimane senza il tuo cibo preferito, sarà più facile per te continuare a rispettare le restrizioni dietetiche.
… Inizia una nuova vita proprio qui e ora. Scrivi un elenco di ciò che vorresti escludere dalla tua vita ed escludere ora. Pensa a cosa otterrai liberandoti di tale zavorra non necessaria e cosa otterrai se le cattive abitudini rimarranno con te. Non esitare! Agisci ora! La forza di volontà può essere sviluppata nella pratica solo attraverso un costante superamento di sé.
