Per giustificare i pigri e gli sfaccendati, lasciando costantemente tutto per dopo, è stato coniato l'oscuro termine "procrastinazione" (tradotto dall'inglese procrastinazione significa ritardo). Insieme a lui, sono state create le condizioni ideali per non fare nulla. Se i primi amanti dell'accidia dovevano in qualche modo giustificare la loro pigrizia, oggi è sufficiente pronunciare questa parola sonora affinché coloro che li circondano inizino a guardarli con rispetto. Ma come si manifesta effettivamente la sindrome da azione ritardata?
Ansioso
Secondo gli psicologi, la causa più comune di procrastinazione è l'aumento dell'ansia. Una persona tende ad avere paura del ridicolo, delle critiche, dei grandi costi finanziari, del fallimento e molto altro. Ecco perché un conflitto di lunga data, per la cui risoluzione è necessario sistemare le cose una volta per tutte o addirittura chiedere perdono, fa sì che la maggior parte delle persone rinvii la conversazione più e più volte. Si rassicurano che è meglio aspettare il momento giusto per risolvere la situazione. In altre parole, sono coinvolti nell'autoinganno.
Un altro esempio comune di un aumento del livello di ansia è il rinvio delle visite ospedaliere. È meglio sopportare il dolore che ricevere procedure spiacevoli o ascoltare una diagnosi inaspettata. In tali momenti si consiglia di agire secondo lo schema prima in battaglia, e poi vedremo. Le paure tendono ad essere grossolanamente esagerate e un approccio professionale sostituisce rapidamente l'umore cupo e pessimista.
Difficile
A prima vista, molti casi sembrano molto complicati. Così complesso che non riesci a capire da dove cominciare. Acquistare un'auto, riparare un appartamento, trasferirsi in un altro lavoro, fondare una famiglia: per molti, ognuna di queste opzioni richiede mesi o addirittura anni. Per un completamento rapido e positivo del caso, è possibile suddividere la sua implementazione in più fasi. Come, ad esempio, puoi spostare una grande montagna di sabbia da un luogo all'altro senza attrezzature speciali? È molto semplice: con l'aiuto di una pala e una carriola, trasportalo in piccole porzioni. Lo stesso vale per le ristrutturazioni. A seconda della completezza del portafoglio, l'abitazione è divisa in sezioni, in cui vengono eseguiti a turno i lavori di riparazione.
Scomporre un caso complesso in fasi con una registrazione di tutti i passaggi e i dettagli ti consentirà di vedere l'intera immagine senza sovraccaricare il cervello. Altrimenti, la materia grigia nella nostra testa può rifiutarsi di risolvere i problemi, "congelandosi" come un computer.
Non importa
Quasi ognuno di noi accumula spesso varie piccole cose che possono essere fatte in qualsiasi momento. Ma per qualche ragione, una pila di bollette continua a crescere sullo scaffale, i CD musicali presi per un paio di giorni sono ricoperti di polvere e c'è così tanto ghiaccio nel congelatore che non può entrarci nulla. A questo proposito, uno dei professori della Stanford University ha proposto di strutturare la procrastinazione. Cioè, costringere una persona che si sottrae a una cosa a farne un'altra, più divertente e allo stesso tempo utile. Ciò ridurrà almeno significativamente il senso di colpa.
Non interessato
Gli psicologi sono giunti alla conclusione che il livello di procrastinazione è molto più basso quando una persona spera in un effetto rapido e, soprattutto, piacevole da un caso completato. Pertanto, devi provare a vedere qualcosa di interessante nell'attività, altrimenti rimarrà nei piani. Ad esempio, immagina per quali cose carine verrà speso il bonus alla fine del progetto, o quanti "mi piace" riceverà un video divertente pubblicato su Internet.
Impossibile
A volte è più come un sogno. Voglio davvero che si avveri magnificamente, non banalmente, su larga scala. Per questo motivo, non ci sono mai abbastanza soldi o tempo per organizzarlo. Qui è necessario capire le priorità - ciò che è più importante: un sogno bello, ma così lontano o la sua realizzazione. Le persone che hanno un bisogno periodico di volare tra le nuvole possono essere consigliate di continuare con lo stesso spirito, e coloro che vogliono davvero raggiungere un obiettivo dovrebbero abbattere il compito passo dopo passo e, senza esitazione, iniziare a completarlo.
