Il mondo che ci circonda è pieno di situazioni scioccanti ed eventi spaventosi che influenzano negativamente lo stato mentale di una persona e causano una reazione traumatica in molti. Gli psicologi consigliano di imparare a sbarazzarsi dell'ansia in tempo. Ma come si affronta l'ansia causata da problemi e situazioni davvero reali?
Spesso di fronte a situazioni diverse durante il giorno, la nostra ansia si basa su un'esagerazione immaginaria di un problema reale. Ad esempio, qualcuno è preoccupato che verrà licenziato, sebbene non vi siano minacce apparenti e ragioni che contribuiscano a ciò, e qualcuno ha paura che il marito tradisca, ma in realtà non c'era nemmeno un accenno di tali azioni.
Purtroppo, prestando attenzione al mondo che ci circonda, quando le nostre paure e le nostre ansie hanno davvero un fondamento oggettivo, soccombendo alle nostre emozioni, ci facciamo del male compiendo atti stupidi e avventati. Vale la pena monitorare attentamente le proprie condizioni e adottare misure tempestive.
I segni non sono difficili da riconoscere. Questi includono:
- sbalzi d'umore improvvisi, la gioia si trasforma bruscamente in tristezza, le lacrime in risate;
- debolezza del corpo, muscoli tesi del collo, mal di testa, nausea;
- distrazione, incapacità di concentrarsi anche sulle questioni più importanti;
- un accresciuto senso di colpa, anche se ti rendi conto che l'assoluto non poteva farci nulla, ansia e tristezza.
È difficile per te realizzare la realtà di ciò che sta accadendo. Spesso cercando di sbarazzarsi di questo con feste rumorose, compagnie rumorose, anche se questo non ti piace. Queste reazioni della nostra coscienza sono normali e completamente sane, poiché la nostra psiche percepisce e reagisce al mondo in cui viviamo.
È difficile scavalcare te stesso. Ma liberati del senso di colpa, per gli sbalzi d'umore, per l'incoerenza, non prendere troppo a cuore le parole degli altri che ti rimproverano o ti accusano di questo. Il contatto fisico con le persone, gli abbracci, i baci, il sesso coniugale giocano un ruolo molto importante. Non negarti questo.
Non dimenticare di parlare. Devi parlare, parlare delle tue esperienze, della paura che ti travolge. L'aiuto e la partecipazione di persone care e parenti ti aiuteranno in questo. Conduci uno stile di vita attivo. Fare sport, camminare, persino pulire l'appartamento, qualsiasi attività fisica distrarrà e aiuterà a superare la sensazione di ansia.
Anche solo pianificare. Siediti e scrivi i tuoi piani a lungo termine, sia personali che professionali. Pianifica le tue azioni che ti aiuteranno a realizzare i tuoi piani.
