La capacità di controllarsi è necessaria in ogni situazione. Se vuoi prendere le decisioni giuste, comportati secondo i tuoi principi e le tue convinzioni, quindi impara a tenere sotto controllo i tuoi pensieri e le tue azioni.
Istruzioni
Passo 1
Fare il pieno di energie. Non dovrebbe essere di qualità inferiore al lavoro che stai facendo. Altrimenti, puoi lavorare troppo e perdere il controllo su te stesso, perché dopo aver esaurito il corpo, ti spezzerai i nervi.
Passo 2
Cerca di risolvere rapidamente il problema. Il peso del lavoro insoddisfatto provoca un senso di confusione e la propria impotenza, e le relazioni che non si chiariscono nel tempo contribuiscono al fatto che il conflitto cresce come una palla di neve. Ti sconvolge. Di conseguenza, perdi il controllo sulla situazione e su te stesso.
Passaggio 3
Usa il respiro degli yogi per la concentrazione. Siediti in una comoda posizione a gambe incrociate. Chiudi gli occhi e cerca di rilassarti il più possibile. Dirigi l'occhio della mente verso l'interno e uniforma il respiro. Innanzitutto, respira profondamente e in modo uniforme, quindi padroneggia tecniche di respirazione speciali, ad esempio inspira da una narice ed espira dall'altra, inspira alternativamente dal naso e dalla bocca, trattieni l'aria mentre inspiri o espiri. Puoi trovare istruzioni dettagliate nella letteratura sullo yoga.
Passaggio 4
Sii più tollerante. Non tutte le persone sono ugualmente intelligenti. Ci vuole più tempo di te per capire o fare qualcosa. Trascorri più tempo con i bambini piccoli e gli anziani. Questo ti aiuterà a coltivare moderazione e tolleranza.
Passaggio 5
Organizza il tuo relax. Questo può includere esercizio fisico, passeggiate nel parco, paracadutismo, interazione con un animale domestico, ricamo o lavoro a maglia. Trova un'attività che ti calmi, ma non approfittare dello stress e non combatterlo con l'alcol.
Passaggio 6
Gioca per tempo. Prima che una risposta dura, di cui sicuramente in seguito ti pentirai, ti sfugga dalle labbra, fermati e conta lentamente da uno a dieci tra te e te. Sentirai di esserti notevolmente calmato. È molto importante essere in grado di trattenersi mentre le forti emozioni ti sopraffanno.
