Ogni persona ha il suo ritmo di vita, le sue capacità, il suo temperamento. Ciò significa che la pigrizia è diversa per tutti. La tua deve essere trattata con cura e attenzione. Se fai costantemente qualcosa attraverso "Non voglio", allora puoi guadagnare la depressione in questo modo.
Istruzioni
Passo 1
Alterna cose piacevoli e cose spiacevoli. Premiati per il tuo lavoro (fai una passeggiata, concediti un regalo, leggi il tuo libro preferito). Non fissare subito grandi compiti, suddividili in porzioni, come il pranzo al bar: antipasto, primo, secondo, dolce. Segna ogni compito completato nel diario come una vittoria, completa e incondizionata.
Passo 2
Ottimizza il processo, scopri come rendere la parte spiacevole del lavoro interessata a te, padroneggia un nuovo programma per computer, acquista piccole cose carine per pulire l'appartamento. Se sei stanco, riposati, se ti ammali, fatti curare. Ma non lasciare che la pigrizia sia la tua amante. Quando ti sopraffà e ti priva completamente del diritto di voto, può portare a un risultato imprevedibile e sempre negativo.
Passaggio 3
Impara a pianificare correttamente il tuo orario di lavoro. Per fare ciò, prefiggiti compiti realistici e scadenze realistiche. Segna le attività completate e non completate con diverse icone nel diario. Se ci sono più svantaggi, prova ad analizzare il perché.
Passaggio 4
Lavoro spiacevole o che richiede tempo che accade nella vita di ogni persona, cerca di farlo immediatamente, senza esitazione. Quindi puoi stancarti o cambiare idea e il lavoro rimarrà incompiuto.
Passaggio 5
Una semplice manipolazione aiuta a riunirsi internamente: dipingi ogni giorno nel calendario con matite di diversi colori. Ad esempio, il rosso sono quei giorni in cui hai lavorato bene, ma il nero è esattamente l'opposto, un periodo di pigrizia. Confronta ogni volta il numero di giorni neri e rossi.
