Purtroppo depressione, ansie e paure infondate, esaurimenti nervosi stanno diventando compagni costanti dell'uomo moderno. Un grande flusso di informazioni, spesso negative, un programma di lavoro intenso influiscono sulla psiche e diventa molto più difficile rimanere equilibrati e calmi, per rispondere adeguatamente ai problemi.
Istruzioni
Passo 1
Organizza la tua vita. Crea una comoda routine quotidiana. Lavoro mentale e fisico alternato. Naturalmente, non dovresti andare agli estremi e rispettare il tuo programma ogni giorno. La costanza almeno durante il giorno dona pace interiore e stabilità.
Passo 2
Connettiti con la natura. Nei fine settimana, vai nella foresta, alla dacia. Cammina di più, guarda i fiori, gli alberi: pacifica. Pianta alcune piante da interno a casa e in ufficio. All'interno, scegli i colori naturali: blu, verde, giallo chiaro, marrone chiaro. Prendi un animale domestico. Prendersi cura e prendersi cura di lui porterà gioia e soddisfazione.
Passaggio 3
Monitora la tua dieta. Il corpo deve ricevere tutti i minerali e le vitamine benefici. Ad esempio, la mancanza di un oligoelemento come il magnesio può causare affaticamento, ansia e ansia. Dormi a sufficienza per almeno 8 ore al giorno. La mancanza di sonno è spesso causa di eccessiva irritabilità. Rinuncia all'alcol. Il consumo eccessivo di alcol distrugge la psiche. Invece di cattive abitudini, pratica la meditazione, lo yoga.
Passaggio 4
Filtra le informazioni in entrata. Riduci al minimo la visione della TV. Invece di thriller e film horror, guarda commedie, leggi opere umoristiche. Focalizza la tua attenzione sulle cose che ti interessano. Dedica più tempo ad attività piacevoli per te, trova un hobby interessante.
Passaggio 5
Fermati e pensa se si presenta una situazione spiacevole e ti rendi conto che non sarai in grado di controllare i tuoi sentimenti. Forse, dopo 5-10 minuti, lo stesso problema ti sembrerà non degno di tali esperienze.
Passaggio 6
Analizza le tue emozioni. Spiega a te stesso cosa ha causato la tua irritabilità. Se sei arrabbiato con qualcuno, mettiti al suo posto, cerca di capire perché la persona ha fatto questo.
Passaggio 7
Rispetta te stesso e gli altri. La fiducia in se stessi interna, un atteggiamento dignitoso nei tuoi confronti da parte degli altri conferirà nel tempo al tuo carattere equanimità ed equilibrio.
