La gelosia ha molte facce. I bambini sono gelosi dei loro genitori e dei coniugi l'uno dell'altro. Felici sono coloro che possono sinceramente dichiarare di non aver mai provato questa sensazione distruttiva, ma non meno felici sono coloro che sono riusciti a sconfiggere il "mostro dagli occhi verdi". Essendo riuscito a frenare questo "serpente" una volta, una persona impara a tenerlo in una "briglia" e non gli permetterà di distruggere la sua vita, farlo impazzire, avvelenare la sua felicità.
Istruzioni
Passo 1
Molti psicologi moderni definiscono la gelosia come una reazione a una minaccia reale o percepita. Se c'è qualcosa che provoca una tale reazione in te, o è solo un frutto della tua immaginazione, non importa. Ciò che conta è come lo affronti. Ecco perché nessun segno esterno di "affidabilità" di un coniuge può a volte influenzare un partner geloso. Per comprenderne il motivo, è necessario iniziare non con i segni reali del tradimento, ma con un'analisi di dove si ha la sensazione che qualcosa stia minacciando il proprio benessere.
Passo 2
Torna al tuo passato. Hai incontrato situazioni in cui sei stato tradito? Forse qualcuno nella tua famiglia è stato duramente ingannato e abbandonato? Accade così che la situazione di qualcuno ti abbia toccato così tanto che hai iniziato a temere che si ripeta nel tuo stesso destino. Prova a scrivere tutte le associazioni con le parole "inganno", "tradimento", "tradimento" su un pezzo di carta e poi rileggile. Ricorda cosa significava per te ciascuno dei casi che ti sono venuti in mente. Pensa se ha qualcosa a che fare con te oggi. Anche se una volta sei stato trattato in modo sconveniente, sei pronto a permettere a questo evento di influenzare la tua vita oggi? Il passato non ha altro potere se non quello che tu stesso gli dai.
Passaggio 3
Pensa a te stesso. Che tipo di persona sei? Cosa c'è di buono, gentile in te, per cui gli altri ti amano? Se hai una bassa autostima, allora è lei la ragione della tua gelosia e non il comportamento del tuo partner. Prova a ricordare a te stesso chi sei e perché la persona amata ti ha scelto ogni volta che sei geloso. Tu stesso non conosci la risposta a questa domanda? Quindi è il momento di chiedere. Basta non chiederlo ogni volta che ti sembra di essere stato "dimenticato". Basta ricordare e ripetere a te stesso situazioni difficili.
Passaggio 4
Per ridurre il livello di ansia dovuto a una gelosia esasperante, è importante mantenere l'armonia esterna e interna. Dormi a sufficienza, mangia bene, non dimenticare l'attività fisica: tutti questi semplici consigli, che a prima vista non hanno nulla a che fare con il tuo problema, hanno lo scopo di farti rilassare e poter guardare il problema con uno sguardo calmo di una persona riposata, e non stanca e sfinita dallo stress.
Passaggio 5
La gelosia è irrazionale. È simile al panico, uno stato in cui una persona non è in grado di pensare in modo sensato. Tieni traccia dei pensieri inutili e trasformali in razionali e logici. Ad esempio, invece di pensare: “il mio compagno può lasciarmi, scambiarmi con qualcun altro”, dite a voi stessi: “Io rispetto il mio compagno e so che mi ha scelto. Siamo entrambi adulti e apprezziamo la nostra relazione.
Passaggio 6
Non paragonarti ad altre persone intorno al tuo partner. Non ti sentirai mai al sicuro facendo test come questo. Ci sarà sempre qualcuno che è migliore di te in qualche modo. Solo ora, sai tutto sulle carenze del tuo "standard"? Non esistono persone perfette, ognuno ha i propri errori, complessi e difetti. Il tuo compagno ti ha già scelto, quindi cerca di essere la persona con cui è entrato in una relazione e non qualcun altro che hai inventato.
Passaggio 7
Sii aperto nella tua relazione. Se il tuo compagno sta facendo qualcosa che ti rende ansioso, è meglio chiederglielo direttamente. Non puoi mai immaginare completamente come pensa e agisce l'altra persona, non hai bisogno di provare. Allo stesso modo, il tuo partner non è chiaroveggente, potrebbe sinceramente non notare che le sue lunghe conversazioni con qualcuno ti danno una tale angoscia mentale. Esponi il problema e, nella maggior parte dei casi, ascolterai una spiegazione equilibrata e semplice. Ad esempio, che il tuo potenziale "rivale" è appassionato solo di pesca subacquea, come il tuo compagno, e l'interesse non è causato dalla sua personalità, ma da un hobby comune.
Passaggio 8
Ogni volta che provi un attacco di gelosia, ricorda a te stesso che è stato questo sentimento a distruggere più relazioni di tutti i tradimenti del mondo. Se, nonostante tutto, la gelosia ti fa impazzire, cerca un aiuto professionale.
