Il cervello umano è progettato in modo tale che la prima reazione agli eventi che accadono sia sempre basata sulle emozioni. Oggi si crede che l'intelligenza emotiva aiuti le persone a raggiungere il successo nella vita. Tuttavia, le esperienze incontrollabili possono essere dannose. Come sviluppare correttamente le emozioni?
Istruzioni
Passo 1
Il primo passo per sviluppare le tue emozioni è ascoltare chi ti circonda. Tutti sono felici di avere l'opportunità di parlare. Tuttavia, un raro interlocutore si immedesima davvero in chi parla. Spesso, la questione è limitata a cenni formali e frasi standard. La capacità di ascoltare è la capacità di impegnarsi pienamente nel discorso dell'interlocutore, senza essere distratti da pensieri estranei. Chiedi ancora, empatizza, impara a trarre utili dalla comunicazione con qualsiasi persona, perché tutti sono in grado di condividere esperienze preziose.
Passo 2
Pensa positivo. Lo sviluppo personale in generale e lo sviluppo delle emozioni in particolare è significativamente influenzato dal dialogo interno. È impossibile tracciare e valutare ogni pensiero che sorge nella testa umana. Evita però giudizi negativi. Non abusare di generalizzazioni come "Io sempre", "Non ho mai", cercando di sostituirle con "questa volta" o "qualche volta". Sostituisci i giudizi di valore con i fatti. Invece di rimproverarti mentalmente con le ultime parole, afferma "Ho fatto un errore".
Passaggio 3
Studia il tuo linguaggio del corpo. Per questo vale la pena osservarne altri. Le persone spesso mascherano le proprie emozioni con le parole. Dietro frasi fredde e dure, si può nascondere l'incertezza, dietro discorsi lusinghieri: rabbia e risentimento. Le braccia o le gambe incrociate sono un segno di segretezza o rigidità e, al contrario, una postura rilassata e rilassata suggerisce che l'interlocutore si sente a casa. Un collega si copre la bocca con la mano? È probabile che non dica la verità. Analizza i gesti degli altri, poi presta attenzione ai tuoi. Cerca di abbinare il tuo linguaggio del corpo al tono emotivo delle tue parole.
Passaggio 4
Mantieni il controllo! Ogni stato emotivo ha i suoi lati positivi e negativi. Cadendo nella rabbia, una persona si allontana dagli altri, smette di pensare in modo critico, ma spesso sono le esperienze negative che spingono all'attività, stimolano a raggiungere obiettivi nonostante tutti. Imparare ad esprimere le emozioni in modo costruttivo aiuterà le tecniche semplici. Dividi il foglio in due colonne. Nella prima scrivi cosa ti dicono di fare le emozioni, e nell'altra cosa consiglia il pensiero razionale. Guardare questo elenco rende molto più facile affrontare i sentimenti e prendere una decisione.
