Irritazione, rabbia, insoddisfazione per gli altri: tutti questi sono segni di problemi psicologici interni esistenti di una persona. Per non essere catturato dalle emozioni distruttive che avvelenano la tua vita, potresti aver solo bisogno di fare uno sforzo.
Necessario
- - cuscino;
- - un biglietto per il cinema;
- - un biglietto per un viaggio turistico;
- - il consulto del medico;
- - musica per meditazione;
- - letteratura sullo yoga.
Istruzioni
Passo 1
Cerca di calmarti e analizza la situazione. Prova a rispondere a te stesso alle seguenti domande: Perché ti senti infastidito? Ci sono ragioni oggettive per la tua insoddisfazione verso gli altri? Ad esempio, uno di loro ha agito contro le tue aspettative, l'altro non ha mantenuto la sua promessa, ecc. Molto probabilmente, le persone intorno a te non hanno nulla a che fare con esso e provi solo depressione o stress, il cui risultato è la tua irritazione.
Passo 2
Per far fronte alla depressione, stabilire una routine di lavoro e di riposo, dormire a sufficienza, camminare più spesso all'aria aperta, assicurarsi che le vitamine e tutti i componenti necessari per una dieta sana siano presenti nella propria dieta. Inoltre, hai bisogno di sollievo psicologico: lavora con le tue paure, complessi, esperienze da solo o con l'aiuto di uno psicologo.
Passaggio 3
Se provi un'irritazione molto forte con gli altri, non vuoi entrare in alcuna comunicazione con loro, tutto ti cade dalle mani, fermati e riposati un po'. Chiedi al tuo capo qualche giorno di vacanza o prenditi una vacanza senza stipendio, vai in un sanatorio, in una casa per le vacanze o in un viaggio turistico. Sii solo con te stesso, non forzarti a fare ciò che non vuoi.
Passaggio 4
Organizzati una vacanza, fai solo quello che vuoi in questo periodo: vai in discoteca, canta, balla o, al contrario, sdraiati sul divano tutto il giorno e leggi i tuoi libri preferiti, guarda dei bei film - in una parola, cerca di rilassarti davvero. Rinuncia a tutti i possibili pensieri distruttivi per almeno qualche giorno, ripeti a te stesso che non proverai paura, invidia, dolore mentale, ecc. almeno in questo periodo della tua vita.
Passaggio 5
Stabilisci obiettivi realistici per te stesso. L'impostazione di compiti grandiosi, la cui attuazione richiede lo sforzo di tutta la forza morale e fisica, porta spesso all'esaurimento nervoso. Può venire particolarmente rapidamente se ti confronti costantemente con altre persone: più resistenti allo stress e più forti di te.
Passaggio 6
Non fare richieste eccessive agli altri, ricorda che anche loro sono persone e possono avere i propri complessi, debolezze, problemi, ecc. Se ti sembra che qualcuno stia facendo la cosa sbagliata, cerca di capire perché una persona dovrebbe fare qualcosa esattamente nel modo giusto, e non altrimenti? Solo perché lo vuoi?
Passaggio 7
Se ritieni che una persona ti provochi uno scandalo, limita almeno temporaneamente la comunicazione con lui, non entrare in una scaramuccia, non iniziare a litigare. Esci dalla stanza, fai una passeggiata, vai al cinema, a teatro, ecc. Non riprodurre le stesse lamentele e altri pensieri simili nella tua testa, dì a te stesso che ci penserai più tardi.
Passaggio 8
Dai sfogo alle tue emozioni negative: pratica il karate o il pugilato e un normale cuscino può fungere da avversario. Organizza uno "sparring" dal cuore!
Passaggio 9
Sviluppa una prospettiva positiva: cerca di comunicare con gli ottimisti, non concentrarti sugli eventi negativi che accadono nel mondo, cerca di vedere il lato positivo in ogni cosa.
Passaggio 10
Rivolgersi al proprio medico se si ritiene di non poter affrontare da solo l'eccessiva irritabilità. Oltre a possibili problemi psicologici, vari disturbi fisiologici nel tuo corpo, ad esempio problemi con la funzione tiroidea, possono causare instabilità emotiva.
