Se la tua giornata è pianificata in anticipo, le possibilità che tutto vada a buon fine aumentano notevolmente. Pertanto, sarai in grado di lavorare, rilassarti, realizzare tutti i tuoi piani e ottenere un ritorno dalle tue azioni sotto forma di un senso di soddisfazione.
Istruzioni
Passo 1
Determina quali cose puoi fare al mattino alla stessa ora. Iniziare la giornata facendo esercizio o facendo jogging è vantaggioso non solo dal punto di vista della salute: in questo modo ti imposti un certo ritmo che ti permetterà di rifare tutto quanto pianificato. Combina l'esercizio con l'ascolto dell'audio, la chat con gli amici (se corri insieme), ecc.
Passo 2
Cerca di rispettare il tuo programma di lavoro. Prendi della frutta fresca mentre vai al lavoro in modo da non dover perdere tempo a fare la spesa per un boccone da mangiare. Ordina tutte le attività lavorative (riunioni, riunioni, seminari) in ordine di importanza - sposta le più urgenti nelle ore mattutine, sposta le attività in corso al pomeriggio. Non privare il tuo corpo di cibo: prenditi del tempo nella tua fitta agenda per una pausa pranzo. Lascia che sia solo mezz'ora, ma durante questo periodo sarai distratto dagli affari e ti riposerai un po'. Durante il giorno, concediti qualche pausa di 5 minuti: durante questo periodo puoi fare uno spuntino, chiacchierare con i colleghi e riscaldarti un po'.
Passaggio 3
Tempo di sera. Se sei abituato ad andare a letto presto, dedica la serata ad attività rilassanti che non sovraccaricano il tuo sistema nervoso. Coloro che usano la serata più intensamente dovrebbero pianificarla a ore: cena, passeggiata, allenamento, lettura di libri, ecc. Prima di andare a letto, sarà utile elaborare un piano per l'attualità del giorno successivo e analizzare se tutto è stato completato per oggi. Il controllo disciplina e dà fiducia nelle tue azioni, quindi fai sempre il punto: pensa se la giornata ha avuto successo, perché qualcosa non è stato fatto, qual è la ragione del fallimento, ecc. La prossima volta, dedicherai un po' più di tempo all'attività che non sei riuscito a "spremere" nell'intervallo di tempo passato. Non esagerare: lascia sempre una riserva per situazioni impreviste (conta 5-10 minuti in più rispetto al tempo di completamento dell'attività standard).
