Con l'avvicinarsi della primavera, spesso compaiono una sensazione di stanchezza, apatia e diminuzione dell'efficienza. Come affrontare il blues stagionale?
Con l'arrivo della primavera, alcune persone iniziano a provare stanchezza, apatia, ansia, ansia, irritabilità e frequenti sbalzi d'umore. Compaiono sintomi fisiologici come diminuzione dell'appetito o fame costante, problemi digestivi, sudorazione e insonnia.
Alcuni scienziati ritengono che i disturbi stagionali siano associati a carenze vitaminiche, carenza di ossigeno e cambiamenti ormonali. Altri credono che le brevi ore diurne influiscano negativamente sull'umore. Altri ancora indicano ragioni psicologiche.
Per sbarazzarsi del blues primaverile aiuterà:
- Camminare con un passo vivace ed energico all'aria aperta - ha un effetto positivo sul sistema nervoso, sul cuore, migliora lo stato emotivo, distrae dai pensieri negativi.
- Bagno. Le procedure del bagno allenano il sistema di termoregolazione, migliorano la resistenza. Quando il corpo cerca di rinfrescarsi in un caldo bagno turco o in una sauna, si attivano le zone cerebrali responsabili dell'umore e della percezione del mondo esterno.
- Sonno adeguato. La mancanza cronica di sonno porta a depressione, cattiva salute e aumento di peso. L'aria fresca in camera da letto, l'andare a letto tutti i giorni alla stessa ora, l'assenza di stimoli sonori e luminosi renderanno il vostro sonno più profondo. La camomilla di notte lenisce, riduce l'ansia, rilassa.
- Colori vivaci all'interno. Oggetti di arredo, peluche, riviste e libri umoristici luminosi delizieranno l'occhio e ti rallegreranno.
- Nutrizione appropriata. È meglio fare colazione con cibi contenenti carboidrati complessi o cibi proteici. In presenza di maggiore irritabilità, sbalzi d'umore, affaticamento muscolare, smemoratezza, aggiungere alla dieta cibi ricchi di vitamine del gruppo B.
- Spezie. Lo zenzero è un antiossidante, allevia i processi infiammatori nel corpo, migliora la circolazione cerebrale. La curcuma è un antisettico naturale e ha un forte effetto antinfiammatorio. Cannella: resiste allo sviluppo di muffe e altri microrganismi fungini e lieviti, riduce l'ansia. Coriandolo: rimuove l'ansia e l'irritabilità.
- Aromaterapia. Oli aromatici che sollevano l'umore e hanno un effetto benefico sullo stato emotivo: pompelmo, arancia, mandarino, menta, neroli, legno di rosa, lavanda. Una consulenza specialistica ti consentirà di selezionare l'olio e il dosaggio richiesti.
