I pensieri pesanti interferiscono con il lavoro, rendono difficile avere una comunicazione piacevole, ti rubano il buon umore e ti impediscono di vivere felicemente. È del tutto possibile padroneggiare i pensieri. Inoltre, se lo fai regolarmente, nessun pensiero può dominarti, la vita diventerà più bella e più felice.
Istruzioni
Passo 1
Tieni presente che è impossibile fermare i pensieri. Anche indirizzarli nella direzione opposta non è un'opzione, poiché torneranno comunque alla fonte di preoccupazione. Puoi calmarli chattando con gli amici, guardando un film interessante o musica ad alto volume, ma c'è un modo migliore. Il metodo più umano per calmare i pensieri è la meditazione. Una tecnica che l'umanità conosce da centinaia di migliaia di anni.
Passo 2
Puoi meditare nella foresta, vicino al fuoco, sull'autobus, a casa e persino in ufficio. Guardare un fuoco vivo, il flusso di un fiume, il tramonto o l'alba calmerà notevolmente i tuoi pensieri. A volte ci vogliono solo 15-20 minuti. Questa è meditazione visiva.
Passaggio 3
Per calmare pensieri molto difficili, prova a meditare in silenzio con gli occhi chiusi. Chiedi ai tuoi cari di non disturbarti per circa un'ora, rimuovi le fonti di suoni: telefoni, laptop, iPod. Siediti in una posizione comoda con le luci spente o in penombra. Chiudi gli occhi e fai un respiro profondo.
Passaggio 4
Continua a inspirare ed espirare, osservandoli costantemente. In poco tempo, noterai come i pensieri iniziano a venire da te. Non cercare di fermarli o estinguerli. Al contrario, osserva come il pensiero è venuto e poi è scomparso. Lascia che siano, lascia che vadano e vengano come nuvole bianche che volano davanti a te.
Passaggio 5
Potrebbe non essere così facile per te concentrarti sempre sulla respirazione all'inizio, ma ti ci abituerai con la pratica. Se sei andato per un pensiero e ti sei distratto dalla meditazione, non rimproverarti per questo. Sposta lo sguardo sul respiro e continua a guardare.
Passaggio 6
Una volta che hai imparato a guardare il tuo respiro, prova a guardare cosa succede nel momento tra i pensieri. Ecco un pensiero, eccolo, eccolo partire. Poi ci sono alcuni istanti prima che arrivi il pensiero successivo. Guardali. Una volta che sarai bravo, troverai questa pratica molto interessante.
