Affinché il lavoro sia efficace è necessario un buon livello di concentrazione. Ci sono modi semplici ed efficaci per aumentarlo.
I carboidrati presenti nel pane integrale o nella pasta forniscono alle cellule cerebrali l'energia di cui hanno bisogno. I cereali contengono vitamina B, che mantiene la concentrazione. Due pezzi di questo pane al giorno a colazione, così come una tazza di caffè, forniranno un inizio ottimale per le cellule grigie, poiché di notte aumenta la concentrazione di adenosina nel cervello umano, che inibisce i processi di pensiero. La caffeina neutralizza gli effetti dell'adenosina.
L'intensa comunicazione a lungo termine e il costante scambio di emozioni positive con amici e familiari migliorano la salute intellettuale, poiché i contatti sociali portano alla formazione di nuove cellule nervose nel cervello e alle connessioni tra di loro. In una persona circondata da amici, il grado di rilascio dell'ormone dello stress si verifica molto meno, in relazione al quale le difese del corpo e la stabilità mentale sono significativamente aumentate.
Attività fisica regolare. L'escursionismo, il ciclismo, il nuoto garantiscono una buona circolazione del sangue in tutto il corpo e nel cervello. Studi scientifici dimostrano che l'esercizio quotidiano per un'ora aumenta l'attività cerebrale e migliora i processi di pensiero, contribuisce a una migliore memorizzazione di nuove informazioni. Allo stesso tempo, si riduce il rischio di sviluppare il morbo di Alzheimer e la demenza.
Gli effetti dei frutti blu e viola se consumati quotidianamente possono essere definiti un piccolo miracolo. Il pigmento contenuto nell'uva, nelle prugne, nei mirtilli - l'antocianina - protegge le cellule nervose del cervello da influenze esterne dannose. Tre arance consumate durante il giorno hanno un effetto simile. Gli elementi che li compongono consentono alle cellule nervose di maturare più velocemente e formare più connessioni.
I ricercatori hanno dimostrato che qualsiasi innovazione mette il cervello in uno stato di eccitazione positiva, cosa che non accade con ciò che è già familiare e familiare. Imparare qualcosa di nuovo ha senso a qualsiasi età. Allo stesso tempo, anche l'interesse personale è importante e si ricava un vero piacere dalla nuova esperienza.
È interessante notare che i pomodori supportano anche la salute del cervello: il pigmento fisetina stimola le cellule nervose responsabili dello stato della memoria a lungo termine. Questo può essere supportato mangiando verdure a foglia di lattuga. Le sue sostanze costituenti attivano la fornitura e l'immagazzinamento di ossigeno nel cervello e i broccoli forniscono molto ferro e calcio, importanti per il pensiero e l'apprendimento.
