La scarsa concentrazione dell'attenzione in ogni persona si manifesta a modo suo. Qualcuno non è troppo concentrato su ciò che sta dicendo l'interlocutore; l'altro comincia a confondersi nel pensare con un'intensa attività cerebrale; il terzo non può prestare attenzione a nulla se intorno regna il rumore. Dedica un po' di tempo all'introspezione: quando ti risulta difficile concentrarti? Quali canali di percezione sono coinvolti in questo? Prendersi del tempo per osservarsi ti aiuterà a scegliere i modi giusti per migliorare la tua capacità di concentrazione.
Esegui solo un compito alla volta
Alcune persone hanno l'abitudine di provare a fare più di una cosa contemporaneamente. Allo stesso tempo, il loro cervello non riesce a portare almeno uno dei casi a un risultato di alta qualità: semplicemente non ha il tempo di accogliere ed elaborare un tale flusso di dati alla volta. Se vuoi essere più consapevole di ciò che sta accadendo, esegui solo un'attività alla volta.
Prendi più sul serio i ritmi biologici
Determina cosa è meglio per te durante il giorno e la notte per essere il più attivo possibile e quando, al contrario, sei passivo e c'è esaurimento. Inizia a svolgere attività che richiedono di concentrarti al massimo su di esse, in un momento in cui si verifica il picco di efficienza e attività.
Crea il silenzio per te stesso
È molto importante, almeno occasionalmente, isolarsi dalle più piccole distrazioni. Cerca di trascorrere almeno parte della giornata al lavoro in uno spazio tranquillo, calmo, privo di sostanze irritanti. Se ti senti a tuo agio nel luogo in cui lavori, le tue prestazioni complessive e la capacità di concentrarti su qualcosa, in particolare, aumenteranno.
Gestisci i pensieri, sviluppa la memoria e pianifica
Come lavorare in modo efficiente? Assicurati non solo che nulla ti infastidisca dall'esterno, ma anche della pace interiore. Prima di iniziare il lavoro, rilassati, lascia cadere tutti i pensieri su altre questioni e concentrati su ciò su cui devi lavorare. Sviluppare un piano in cui organizzi tutte le attività che devono essere completate ti aiuterà ad aumentare la tua concentrazione. Solo dopo aver completato il primo punto puoi passare al secondo, ecc. Con una memoria sviluppata, è molto più facile per noi operare con le informazioni ricevute e ci concentriamo anche meglio mentre lavoriamo. Con una memoria sviluppata, è necessario molto meno tempo e fatica per trovare le informazioni necessarie.
Non rimandare a domani
Inizia a completare l'attività immediatamente, non rimandarla per dopo. A volte l'interesse per una determinata attività arriva già nel processo di esecuzione. Per mantenere la concentrazione, mettiti al lavoro non appena si presenta l'occasione. È difficile solo iniziare: l'interesse sorgerà sicuramente in seguito.
Nessun superlavoro
Quante attività al giorno stai cercando di completare e quante ne stai effettivamente facendo? Più compiti vuoi svolgere, più è probabile che ti stressi. A causa della quantità esorbitante di stress, il libero flusso della tua energia viene ostruito e la concentrazione dell'attenzione è indebolita. Quando pianifichi la tua giornata, elenca solo ciò che puoi fare.
Decidi quali compiti sono la tua priorità
Le riserve di energia sono limitate e le persone si stancano. Se vuoi evitare di porre la domanda angosciosa su come lavorare in modo efficace, usa le tue capacità in modo razionale. Concentrati sui compiti che sono più importanti per te. Le attività meno importanti possono essere completate in seguito.
Controlla i tuoi pensieri
Ogni volta che i tuoi pensieri si allontanano da ciò che dovresti fare, dì chiaramente a te stesso: "Stop!" - e riporta i tuoi pensieri al compito a portata di mano. Non sei sicuro di te stesso e hai dubbi sul risultato a causa di problemi di concentrazione passati? Fidati delle tue capacità e dimentica gli atteggiamenti negativi. Convinci la tua voce interiore a dirti invece di: "Non ci riuscirò", - "Posso fare tutto, ci riuscirò". Una persona che crede nelle proprie forze può concentrarsi perfettamente sui suoi compiti.
