Attualmente, sono stati sviluppati molti corsi di formazione e seminari pratici volti a sviluppare la concentrazione dell'attenzione. Alcuni semplici esercizi che dovrebbero essere eseguiti metodicamente a giorni alterni e allo stesso tempo dare loro abbastanza tempo aiuteranno a migliorare l'attenzione.
Necessario
uva, cioccolato, carta con penna, libro, immagine o fotografia, puzzle
Istruzioni
Passo 1
Devi trovare un dipinto, indipendentemente dalle dimensioni, ma quelli grandi sono migliori per cominciare. Molti dettagli dovrebbero essere concentrati nell'immagine. Ad esempio, la trama dell'immagine è un incontro di amici. Dovresti considerare l'immagine per un minuto e poi, dopo averla chiusa, rispondere alle domande preparate in anticipo su questo capolavoro d'arte. Per migliorare l'effetto, sarà bene se il tuo conoscente guarda l'immagine prima e scrive una dozzina o due domande sui dettagli dell'immagine (qual è il colore del vestito del personaggio principale, cosa tiene in mano il cavaliere, eccetera.).
Passo 2
All'inizio, le domande dovrebbero riguardare grandi dettagli nell'immagine, e in seguito puoi passare a argomenti militari o fotografie di persone durante la riunione. Di solito, le immagini su questi argomenti sono piene di piccoli dettagli. Le domande possono anche riguardare l'espressione delle emozioni dei personaggi. Ad esempio, che tipo di smorfia ha fatto il quinto soldato da sinistra che marciava per la piazza?
Passaggio 3
Per migliorare l'attenzione, è adatto anche risolvere cruciverba e puzzle. Anche scrivere un riassunto sarà un esercizio efficace. Hai letto prima una breve parte della storia e poi ti è stato chiesto di scrivere ciò che ricordi. Poi ogni volta il passaggio si allungherà, e aumenterà la memorizzazione dei dettagli.
Passaggio 4
Anche la frutta con il cioccolato aiuta a migliorare l'attenzione. Quindi le proprietà dell'uva aiutano a migliorare l'attenzione e il cioccolato dolce mobilita il lavoro del cervello.
Passaggio 5
Idealmente, tutti i tuoi sensi, tatto e olfatto dovrebbero essere coinvolti in esercizi per migliorare l'attenzione. Concentrati sugli odori, sul tatto, sulla conversazione e nessun dettaglio ti sfugge.
