Perché si è tentati di criticare gli altri (sei motivi), come smettere di farlo. Come criticare gli altri correttamente (se richiesto).
“Svaluti tutto in ogni momento! Puoi solo criticare!” Se la tua prossima relazione con qualcuno si è conclusa con una frase del genere, allora questo articolo è sicuramente per te.
Come smettere di criticare gli altri o le ragioni delle critiche
Per smettere di criticare gli altri, devi capire perché lo stai facendo. Come capire te stesso:
- Comprendi che la critica è una valutazione soggettiva di qualcosa o qualcuno.
- Chiediti: "Perché sto valutando qualcuno se non mi è stato chiesto?" L'importante è rispondere onestamente. Questo è importante, anche se a volte spiacevole.
Non ci sono così tante risposte alla seconda domanda - solo sei:
- Vuoi affermarti a spese di qualcun altro. Quando si critica qualcuno, la persona sembra dire: “Io sono migliore di te. Lo capisco di più".
- Stai cercando di distrarti dalle tue preoccupazioni e dai tuoi problemi. Forse in questo momento sei ossessionato da qualche pensiero ossessivo e vuoi essere distratto da una conversazione con un'altra persona. La critica è solo una scusa.
- Sei diventato un ostaggio del pensiero in bianco e nero. È una distorsione cognitiva e un meccanismo di difesa psicologica. La linea di fondo è che una persona pensa agli estremi: cattivo - buono, costoso - economico, degno - indegno, tutto o niente, giusto - sbagliato, intelligente - stupido, ecc. Il pensiero estremo nasce dalla paura del processo decisionale e degli errori, dalla soppressione nell'infanzia, contraddizioni interne. Il pensiero in bianco e nero è una forma semplificata di percezione del mondo. In alcuni casi, il pensiero in bianco e nero è un sintomo di disturbo di personalità borderline, narcisistico o depressivo.
- Vuoi parlare. Forse ti aspetti che le critiche siano seguite dalla discussione. Se vuoi condividere la tua esperienza, parla.
- Vuoi fare uno scandalo. Alcune persone criticano nella speranza di sentire una risposta aggressiva, "girandola" e, infine, facendo uscire il negativo accumulato.
- Da bambino sei stato spesso criticato, sgridato e condannato, quindi in età adulta fai lo stesso con te stesso e gli altri, o solo con gli altri. In questo caso, la critica è solitamente combinata con la condanna.
La critica è rilevante solo quando ti è stata richiesta.
Come criticare correttamente una persona (se ti è stato chiesto di farlo)
Quando si criticano gli altri, fare affidamento su due sole regole:
- Non giudicare la persona nel suo insieme. È necessario e possibile valutare, cioè criticare, le sue azioni individuali, parole, pensieri, tratti caratteriali. Quindi, invece di dire "sei stupido/pigro/diverso", devi specificare cosa esattamente della persona che non ti piace.
- Inizia bene. Innanzitutto, sottolinea i meriti, quindi esprimi il tuo desiderio. Ad esempio: “Mi piace quanto velocemente e con quale interesse svolgi il tuo lavoro. Ora, se tu fossi stato più attento, allora il prezzo non sarebbe stato per te”.
Per correttezza faccio notare che è quasi impossibile non valutare niente e nessuno. Ognuno di noi ha bisogno di riconoscimento, il che significa che ci confronteremo con gli altri (qualcuno è di più e qualcuno è di meno). Inoltre, la valutazione significa che hai la tua opinione, convinzioni e punti di vista.
Non cercare di arrivare a una percezione del mondo completamente non giudicante. Ma ricorda che puoi giudicare gli altri in silenzio. E non dimenticare di chiederti: perché sto valutando?
