La riluttanza a vivere può sorgere per vari motivi, ma quasi sempre è accompagnata da depressione, incredulità nelle proprie forze, disperazione, ecc. Aiutarti a uscire da questo stato e sentire di nuovo tutto il fascino della vita è abbastanza reale, devi solo volerlo fare.
Cause di depressione e intenzioni suicide
La vita moderna richiede che una persona sia in grado di adattarsi, sopravvivere, impegnarsi in comunicazioni attive, trovare rapidamente l'unica via d'uscita corretta dalla situazione attuale, ecc. A questo elenco si aggiungono numerosi stress quotidiani, un senso di insicurezza sociale, impotenza e insicurezza che sono caratteristici di molte persone nel 21° secolo.
Ogni giorno, diventando oggetto di numerose influenze dirette e indirette - dalle richieste di un formidabile capo alle chiamate di fastidiose pubblicità provenienti da vari media, l'uomo moderno sperimenta costantemente tensioni nervose. Confrontandosi con amici e conoscenti che sono spesso più forti, di maggior successo e più resistenti allo stress, molte persone cadono in una vera depressione.
Tra l'altro, l'instabilità politica ed economica svolge un ruolo importante nel benessere psicologico della società. Molti eventi negativi che accadono intorno - guerre, violenze, rapine, problemi e preoccupazioni costanti - colpiscono metodicamente le persone, avvelenando le loro vite.
Non tutte le persone sono in grado di resistere a tutte le prove che gli sono capitate senza danneggiare la propria psiche. È particolarmente difficile in questa situazione per le persone con un tipo debole di sistema nervoso, facilmente suscettibili di panico e varie paure. In una situazione del genere, un altro evento spiacevole può diventare l'ultima goccia, che porta una persona a un tale stato quando tutto il desiderio di vivere scompare.
Modi per affrontare la depressione
Per combattere la depressione, devi affrontare le tue paure interiori, i complessi e le esperienze, nonché stabilire un regime di lavoro e un buon riposo. Quando inizi la lotta per uno stile di vita sano, rinuncia all'autocommiserazione, sostituiscila con un sentimento di amore. Devi amare te stesso, e non per qualcosa, ma proprio così, perché sei una persona e hai diritto a questo sentimento.
Smetti di focalizzare la tua attenzione su tutto ciò che è male nella tua vita e nel mondo in generale. Nessuno discute, la vita è difficile, ma ti vengono dati ostacoli e prove affinché tu diventi più forte e più saggio. Ricorda che prima o poi qualsiasi situazione passa, rimangono solo i ricordi di essa. Sentiti padrone del tuo destino almeno per un minuto, smetti di essere vittima delle circostanze.
Sappi come ammettere i tuoi errori, ma non soffermarti su di essi. Ricorda che tutte le persone, anche le più famose e di successo, commettono errori. Dopo aver tratto determinate conclusioni, vai verso il raggiungimento dell'obiettivo.
Stabilisci obiettivi realistici per te stesso usando piccoli passi. Rallegrati di ogni piccola fortuna che ti avvicina ai tuoi obiettivi. Ricorda che non puoi guadagnare tutti i soldi e che i valori materiali sono lontani dal posto principale nella vita di una persona. Ricordati di riposarti molto. Cammina più spesso all'aria aperta, assicurati che la tua dieta sia equilibrata, abbandona le cattive abitudini, se ne hai.
L'attività fisica è un altro modo provato per combattere la depressione. Se ti senti davvero male, accendi della musica divertente e salta, fai degli esercizi. Il tuo cervello inizierà a produrre attivamente endorfine - ormoni della felicità - e ti sentirai sicuramente meglio nel cuore. Se hai un forte senso di rabbia verso tutti e tutto, prova sport come la boxe o il karate, così puoi incanalare la tua aggressività in una direzione benefica e liberarti delle emozioni distruttive.
Non isolarti, comunica con gli amici, con la famiglia e gli amici, fai nuove conoscenze - ad esempio, iscriviti a qualsiasi corso o palestra, trova un hobby interessante per te stesso. Sviluppa una prospettiva positiva, rifiuta di visualizzare i blocchi di notizie se ti infastidiscono, non leggere i rapporti sui crimini, non provare varie situazioni negative per te stesso.
Se vuoi discutere i tuoi problemi con qualcuno, ma non c'è nessuno vicino a te che ti capisca, contatta uno psicologo esperto. Ti aiuterà a trovare modi per tornare a una vita normale, luminosa e piena di gioia.
