Come sai, molto dipende dall'emotività di una persona. E nel contesto della balbuzie, le emozioni giocano giustamente uno dei ruoli principali.
Immagina una situazione in cui una persona che balbetta vuole dire qualcosa e non ci riesce o parla molto male. Vuole esprimere un pensiero, ma viene fuori un po' di confusione. Questa situazione dà naturalmente origine a una serie di emozioni negative che non sempre scompaiono senza lasciare traccia.
Designiamo le reazioni generali, dividendole condizionatamente in due parti: le emozioni che si manifestano in modo brusco, forte e rapido svaniscono e le emozioni che sono latenti quasi sempre e si accumulano gradualmente e impercettibilmente. Il primo tipo include irritazione, risentimento, esplosioni di aggressività (ad esempio, dicono che volevano maledire tutto nel mondo, cadere sottoterra), ecc. Il secondo tipo include l'insoddisfazione di se stessi, il destino, il proprio difetto (pretese, ecc.).
Naturalmente, la nostra divisione è condizionata. Le situazioni spiacevoli danno origine, di regola, a entrambe le emozioni. Con l'apparizione di tali emozioni, ci sono almeno due percorsi lungo i quali può andare la loro ulteriore esistenza.
Il primo modo: l'emozione si esprime in azione e viene vissuta in un modo o nell'altro, scomparendo senza lasciare traccia. Ad esempio, ci hanno urlato contro: andiamo in palestra, martelliamo una pera e la nostra irritazione "scompare". Oppure ci permettiamo di sentire questa emozione negativa e di esprimerla in un modo o nell'altro, e dopo un po' diventa obsoleta da sola. In ogni caso, l'emozione si trasforma e non ci danneggia.
Il secondo modo: una persona rinchiude un'emozione nel profondo di sé e non permette che si esprima, non si permette di viverla. E in questo caso, entra nella persona (relativamente parlando, nella sfera dell'inconscio) e inizia a controllarla, cioè a programmare situazioni simili a quella in cui è apparsa questa emozione. E qui nasce un circolo vizioso: la situazione di fallimento evoca determinate emozioni e queste, senza ricevere il permesso, creano situazioni nuove, ugualmente sfortunate.
Sfortunatamente, coloro che balbettano più spesso seguono il secondo percorso, improduttivo. Nel contesto della balbuzie, si presenta così: la situazione di fallimento del linguaggio dà luogo a uno scoppio di emozioni negative che non trovano la loro naturale risoluzione e sono bloccate all'interno, e una volta dentro, iniziano a causare le seguenti situazioni di fallimento del linguaggio. Lo stesso circolo vizioso.
Sfortunatamente, tali momenti tendono ad accumularsi e, nel peggiore dei casi, una balbuzie per diversi anni o decenni accumula un grande bagaglio di questo "bene". Ma non è poi così male. Fortunatamente, abbiamo molti meccanismi per eliminare la spazzatura emotiva non necessaria.
In quasi tutte le tradizioni di coltivazione, ci sono modi e tecniche per sbarazzarsene. Consideriamo quelli che sono rilevanti in relazione al problema della balbuzie.
1. Innanzitutto, devi rompere il circolo vizioso: situazione - emozione - situazione. Non è facile, ma prima devi prendere una posizione ideologica in cui non cadrai nello stato di un coniglio di fronte a un boa constrictor e genererai un mucchio di emozioni negative in ogni caso di fallimento del linguaggio.
Devi prendere una posizione in cui, qualunque cosa accada, prendi con calma la risoluzione della situazione. Dal momento che non aggiungi sentimenti negativi dentro di te, il fattore che crea effettivamente situazioni di fallimento del linguaggio diminuisce.
Questo è più facile a dirsi che a farsi. Tale ripensamento a volte richiede mesi. Un modo per farlo è inserire un diario.
Prendi un foglio bianco e lo dividi in tre con due linee verticali. Nella prima colonna descrivi la situazione (potresti non essere molto dettagliato), nella seconda la tua reazione e i tuoi sentimenti. Nella terza colonna, scrivi come vorresti reagire a tali situazioni.
Per esempio:
Sono andato al negozio sono terribilmente arrabbiato - so cosa do
e sono venuto versato e offeso, valore eccessivo
sulla sua gamba anche se ha capito che questa situazione. E
non mi volevano d'ora in poi lo farò
offendere per prendere questo
più calmo.
Questo è un testo approssimativo, nella terza colonna puoi scegliere quello che più ti si addice. Gradualmente, sarai in grado di riprogrammarti e rispondere con più calma e dignità alle situazioni problematiche. Questo lavoro richiede 10-20 minuti al giorno.
Abbiamo bloccato solo il flusso di nuove emozioni negative, ma cosa fare con quelle che si sono già accumulate in noi?
2. È molto utile intraprendere una psicoterapia individuale con un professionista qualificato. Soprattutto se aiuta a rivivere le lamentele della prima infanzia.
3. Per elaborare e rilasciare quelle emozioni che ci hanno bloccato nel profondo, puoi tenere costantemente (un paio di volte al giorno) un diario, descrivendo quelle esperienze che appariranno durante il giorno o ricordando specificamente quegli eventi che sono stati dolorosi e scrivi un diario, indicando i tuoi sentimenti e le tue esperienze.
4. È molto utile praticare sport aggressivi, quindi è bene liberarsi di emozioni fresche e inespresse.
5. Un lavoro molto profondo, secondo me, si svolge in preparazione a situazioni di discorso "supercomplesse". Ad esempio, domani hai una presentazione. Se hai problemi in quest'area, è molto probabile che tu abbia accumulato molti sentimenti repressi e preoccupazioni nel parlare in pubblico. Forse c'era già un'esperienza negativa. Sono questi sentimenti repressi che ti programmano a ripetere vecchie esperienze negative. E se li sperimenti prima dell'evento stesso, non ci sarà nulla da programmare per ripetere lo sfortunato risultato (o la probabilità che si riduca notevolmente).
Devi sederti, calmarti e rivedere molto lentamente le prestazioni future in tutti i dettagli. Vivi diverse opzioni. Senti lo scenario peggiore: presumibilmente può accadere. Immagina la cosa peggiore: niente funziona per te, esce solo esitazione, il pubblico, perplesso, inizia a guardare, qualcuno inizia a indovinare il tuo "piccolo problema", qualcuno sta già ridacchiando piano. Ora rivolgiti ai tuoi sentimenti. Che cosa ti senti? Risentimento, irritazione, scoppi di rabbia, umiliazione? Lascia che emerga proprio ciò che temi di più. Se ti sei permesso di vedere questi sentimenti, allora ce ne sono già di meno. L'emozione si esprime quando una persona le permette di attraversarla, anche se può essere un po' dolorosa.
Puoi aiutare te stesso (anche se non è necessario) scrivendo in anticipo come ti senti riguardo a questa situazione. A volte è necessario sperimentare mentalmente tali situazioni più volte o decine di volte in modo che non causino più panico e forti sentimenti negativi. Naturalmente, è necessario ricordare che il processo di rilascio delle emozioni più profonde può essere lungo. Non tutto accade la prima volta. Questo processo richiede tempo e lavoro.
Vi auguro il successo.
