Forse sei una delle persone che, alla vista del sangue, provano il panico, accompagnato da vertigini, dolore al basso ventre e persino svenimento. In questo caso, probabilmente vorrai liberarti di questo tipo di paure.
Istruzioni
Passo 1
Immagina e prova a realizzare che il sangue è solo il tuo fluido corporeo, come l'inchiostro in una stampante o la benzina in un'auto. Quando vedi il sangue, concentrati su quel pensiero e non lasciare che la paura ti colga di sorpresa.
Passo 2
Assicurati di rilassare i muscoli del corpo, rilasciare tutti i morsetti e respirare profondamente. In questo caso, i sintomi causati dalla paura diminuiranno e/o cesseranno.
Passaggio 3
Inizia ad abituarti gradualmente alla vista del sangue. Prendi un litro d'acqua e mescolalo con la vernice rossa, chiacchieralo, mettilo nella tua mano. Quindi versalo lentamente nel lavandino. Dì a te stesso che è solo acqua. Poi, dopo un po', guarda le immagini del sangue. Nella fase successiva, guarda un film spettacolare in cui c'è sangue, ad esempio: "Spartacus. Sangue e sabbia". Il film può essere visto in parti, estendendo gradualmente la visione.
Passaggio 4
Impegnati nell'auto-formazione. Immagina il sangue e dì a te stesso che questo è ciò che ti dà la vita, e che la paura, al contrario, ha un effetto negativo. Immagina come la paura ti sta lasciando. Parla con la tua paura, grazie per aver voluto tenerti al sicuro. Chiedigli di rendere i suoi sintomi meno violenti quando vede il sangue, per esempio, in modo che la paura sia sostituita dalla cautela.
Passaggio 5
Trova persone, ad esempio su Internet, che hanno rimosso la paura del sangue dalla loro vita, comunica con loro, scambia consigli ed esperienze per superare questo problema. Costruisci una comunità per far fronte a varie fobie.
Passaggio 6
Rifiutati di ascoltare le persone che sono negative riguardo alla vita.
Passaggio 7
Come ultima risorsa, consulta uno psicologo. Per iniziare, ad esempio, trova un sito su Internet che ponga domande a un medico.
Passaggio 8
Soprattutto, niente panico! Nella maggior parte dei casi, la paura del sangue viene superata da sola.
