Le persone dipendenti dal cibo non possono resistere a una porzione extra di cibo, spuntini frequenti, ecc. La sensazione di pienezza arriva, ma la persona non la sente.
La dipendenza dal cibo si manifesta nel fatto che una persona mangia anche quando è piena. È triste, turbato, ansioso: il cibo (il più delle volte dolci, cioccolato, pasticcini) porta sollievo spirituale, ma fa grandi danni al corpo.
Questo comportamento è associato alla prima infanzia, quando il riflesso di suzione portava al rilassamento. Quindi, da adulto, molte persone, guardando la TV, non si accorgono di come schiacciano biscotti e dolci. O gomma da masticare. A volte puoi vedere una persona che mastica una cravatta o che si succhia un dito. Allo stesso tempo, la dipendenza precedentemente persa dal ciuccio o dal succhiamento del pollice viene riprodotta inconsciamente.
Cosa fare?
- Cambia il tuo stile di vita. Il controllo sul tuo comportamento durante il lavoro e il riposo è importante.
- Coltiva nuovi e utili stereotipi di comportamento consapevole e autocontrollo.
- Presta attenzione al tuo pasto regolare e riducilo.
- Impara a fare una colazione e un pranzo abbondanti e a preparare pasti leggeri per la cena.
- Concentrati sul cibo, impara a mangiare lentamente e goditi il gusto.
- Non mangiare davanti alla TV, al computer o allo spuntino.
- Fai esercizio, cammina all'aria aperta, cammina di più.
Cambia le tue abitudini: la dipendenza dolorosa andrà via. Se non riesci a farcela da solo, contatta gli specialisti. Tali problemi vengono discussi con uno psicoterapeuta. Se necessario, non rifiutare di consultare un endocrinologo.
