Tradizionalmente, qualsiasi festa solenne, banchetto o ricevimento a buffet - che si tratti di una celebrazione di un evento significativo o semplicemente di un incontro amichevole - comporta l'uso di bevande alcoliche. Ma, sfortunatamente, non tutti sanno bere. E per non commettere atti in uno stato di intossicazione alcolica, il cui pagamento è un senso di colpa che corrode il corpo dopo essere tornato sobrio, è necessario essere in grado di fermarsi in tempo nella quantità di ubriachezza. Come farlo?
Conoscere i limiti. Perché non è familiare a tutti?
Lo psicologo tedesco e americano del XX secolo, Kurt Lewin, una figura eccezionale e molto creativa, era estremamente interessato alla domanda: perché le persone in molte delle loro azioni non conoscono la misura? Perché gli atleti si esauriscono, avendo già ricevuto l'ambita medaglia, perché molti non possono liberarsi dell'eccesso di cibo, del fumo, dell'alcolismo costante? Il risultato della ricerca è stata la scoperta del meccanismo del lavoro incompiuto. L'idea principale di questa teoria è che una persona non può smettere di fare qualcosa (incluso bere) perché percepisce questa azione come incompleta. Tale sensazione dà origine a un'enorme tensione mentale all'interno di una persona e provoca pseudo-bisogni.
In altre parole, una persona ha consumato una certa quantità di alcol, sufficiente per provare una leggera intossicazione, e dovrebbe fermarsi qui. Ma una festa comporta molti fattori provocatori che impediscono a una persona di farlo: per esempio, quando sulla tavola compaiono qualche bottiglia di vino in più o gli amici offrono un brindisi a un amico particolarmente rispettato. E se l'uso dell'alcol non è considerato un'azione completa, la fine logica delle libagioni violente sarà una forte intossicazione alcolica con tutte le conseguenze che ne conseguono. Eccitato da una situazione incompiuta, il cervello non permetterà a una persona di calmarsi.
Smetti di bere alcolici. Come smettere?
Per poter smettere di bere alcolici, devi ricordare alcune regole.
1. Determina tu stesso la quantità di alcol, dopo la cui assunzione sentirai una leggera intossicazione. Di norma, si tratta di 100 grammi di una bevanda forte: vodka o cognac o un paio di bicchieri di vino. Metti in chiaro che le dosi di alcol indicate sono tutto ciò che puoi permetterti. Non c'è più alcol per te in questa vacanza.
2. Se conosci le regole dell'evento in cui devi bere, rimani su di esso per circa 1 ora. Questo ti aiuterà a saltare la bevanda principale. E alcuni ospiti ubriachi non saranno più interessati al fatto che nel tuo bicchiere non ci sia alcol, ma soda.
3. Se vuoi brindare con tutti, ma hai già preso la tua dose di alcol, riempi il bicchiere con succo o acqua minerale.
4. Se sei in compagnia di parenti o amici con cui puoi essere onesto, chiedi loro di non insistere nel bere alcolici.
5. Quando vai a una festa in cui sarà difficile astenersi dall'alcol, porta con te una persona che simpatizzi con te nei suoi sforzi per limitare l'assunzione di alcol e alla quale puoi chiedere di controllare la tua condizione.
6. Non trascurare gli spuntini: se il tuo stomaco è costantemente pieno di cibo, la voglia di alcol non sarà così forte.
E, forse, il consiglio più importante: se non sei sicuro di poter smettere di bere alcolici, non hai bisogno di bere affatto. È anche una buona idea astenersi dal partecipare a eventi in cui l'alcol è il momento clou del programma.
