Uno dei prerequisiti per raggiungere un certo successo in una carriera è il rendimento elevato. La capacità di concentrare l'attenzione, memorizzare grandi quantità di informazioni e approfondire rapidamente l'essenza della questione non è solo possibile, ma anche necessaria per imparare.
Istruzioni
Passo 1
Osserva il regime. Se vuoi migliorare la tua memoria e rendere più efficiente la tua attività intellettuale, la prima cosa a cui dovresti prestare attenzione è un sonno sano. Il fatto è che è durante il sonno che le cellule cerebrali vengono ripristinate, così come il suo tipo di "riavvio". Non sorprende che chi sta alzato fino a tardi e si alza presto abbia una ridotta capacità di concentrarsi su qualsiasi informazione e di percepirla rapidamente.
Passo 2
Non dimenticare di fare delle pause. Pensa alla scuola: 45 minuti di lezione, poi 15 minuti di pausa. Cerca di mettere in pratica questo principio nel lavoro, nello studio e in altre attività. Se trovi difficile concentrarti su una lezione per 40-50 minuti, dovresti modificare leggermente il "programma". Ad esempio, fai una pausa di 10 minuti ogni mezz'ora. Dopo 4-5 cicli è necessario prendersi un'ora di time-out. Se possibile, esci all'aria aperta e fai una passeggiata.
Passaggio 3
Segui una dieta intelligente. Una dieta completa è un fattore importante che contribuisce al successo dell'attività intellettuale. Cerca di evitare fast food e spuntini costanti a favore di una corretta alimentazione. Il tuo menu deve includere cibi contenenti acidi grassi omega-3, come pesce, frutti di mare, kiwi, noci. Non dimenticare proteine e carboidrati: mangia carne magra, uova, latticini, pane e cereali integrali. E le vitamine forniranno al corpo bacche, frutta, verdura di stagione.
Passaggio 4
Allena la tua memoria. Ad esempio, memorizzando ogni giorno un piccolo passaggio di testo. Tuttavia, non c'è bisogno di "stipparlo", ignorandone il significato. Innanzitutto, leggi le righe più volte, prova a immaginare l'immagine descritta, raccogli le associazioni. Quindi scrivi il testo ad alta voce con parole tue. Ritorna al brano durante il giorno e cerca di memorizzarlo la sera.
Passaggio 5
Percepire le informazioni visivamente. La fotografia mentale è un ottimo esercizio per coloro che desiderano migliorare la propria funzione cerebrale. Tieni lo sguardo su un oggetto per alcuni secondi. Quindi chiudi gli occhi e prova a ricreare l'oggetto nella tua immaginazione. La "foto" dovrebbe essere il più dettagliata possibile: colore, forma, consistenza, elementi decorativi, persino crepe o polvere: cerca la massima somiglianza. Vale la pena iniziare con gli oggetti domestici più semplici, come una spazzola per capelli o una tazza. Complica gradualmente i compiti, cercando di creare ritratti mentali di conoscenti o anche solo di passanti per strada.
