E se vieni attaccato? Chiunque risponderà: scappare o gettarsi in una rissa. Ma c'è un tipo di violenza da cui i bicipiti pompati o le tecniche di wrestling non salveranno. Quasi ogni giorno, ogni persona è soggetta ad attacchi e manipolazioni psicologiche. Come impari a difenderti?
Istruzioni
Passo 1
Fai un passo indietro. Se il conflitto è iniziato nella stanza, allontanati dall'aggressore in modo che tra te si formi un ostacolo sotto forma di un tavolo, un paracarro, qualsiasi mobile o interno. Prendi una posa chiusa: incrocia le braccia, le gambe, guarda da sotto le sopracciglia, puoi tenere la mano sul viso. Quindi, proteggi inconsciamente il cuore, la gola dalle influenze negative.
Passo 2
Recintati. Usa la tua immaginazione. Immagina che ci sia una parete di vetro tra te e la persona che ha iniziato il conflitto. Cercando di non prestare attenzione alla negatività proveniente dalla persona dall'altra parte, occupa il tuo cervello visualizzando questo ostacolo alla piena realtà. La rabbia e l'odio rimangono dietro il muro, incapaci di raggiungerti. Molto spesso, senza ricevere feedback morali e risposte negative, l'aggressore si calma e diventa molto più educato.
Passaggio 3
Guarda, non ascoltare. L'abuso psicologico è solitamente diretto alla percezione uditiva. Pertanto, in situazioni difficili, cerca di concentrarti sulle immagini visive. Guarda il viso del tuo avversario, cercando di vederlo nei minimi dettagli. Presta attenzione alle espressioni facciali, ai gesti. Guarda in silenzio, disconnesso dalla discussione, ma molto pensieroso. Passa poi all'ambientazione esaminando con gli occhi gli arredi. Vedendo che non è possibile farti incazzare, il tuo avversario indebolirà sicuramente la pressione. Dopodiché, è molto più facile iniziare a controllare la conversazione.
Passaggio 4
Immaginare. In una situazione in cui in qualche modo devi ascoltare un monologo spiacevole, … le risate ti salveranno dall'eccesso di negatività. Nella tua immaginazione, bagna l'autore del reato con un secchio d'acqua, mettilo in una situazione ridicola, immagina in mutande o in un vestito da donna. Puoi trasformare il tuo avversario in un nano, gnomo o insetto che parla minacciosamente, guardandoti. Questo metodo aiuta ad alleviare la tensione e tratta la "frusta" morale con umorismo.
