Ogni persona si trova periodicamente di fronte a una situazione in cui i sentimenti provati sono così forti da non poter essere espressi a parole. Questo vale non solo per le emozioni positive, ma anche per quelle negative. Una persona cade in un uragano di sentimenti, spesso travolgendolo, e cerca di attutire l'esperienza. Come affrontare questa situazione e trasmettere le tue emozioni?
Istruzioni
Passo 1
Per trasmettere emozioni, devi prima imparare a sentirle e riconoscerle. Scopri quali sono i sentimenti. Ad esempio, c'è gioia, sorpresa, interesse, disgusto, disprezzo. Prova ad osservarti per diversi giorni e a tenere traccia delle emozioni che sorgono in relazione a diversi eventi della tua vita.
Il passo successivo è riconoscere le sfumature dei sentimenti. Ad esempio, le seguenti emozioni possono essere distinte in base al grado di aumento della loro forza: irritazione, rabbia, rabbia. Osserva anche te stesso e i tuoi sentimenti per alcuni giorni.
Passo 2
Una volta che hai imparato a riconoscere le emozioni, puoi esprimerle accuratamente a parole. Esercitati a farlo, comunica, parla dei tuoi sentimenti, delle tue esperienze.
È importante imparare ad esprimere le emozioni non appena si presentano, senza accumularle. Condividi emozioni positive, perché porterà gioia non solo a te, ma anche all'interlocutore. Non rimandare il sentimento di gratitudine alla persona se è sorta un'esperienza emotiva corrispondente. Quando hai voglia di farti i complimenti, non trattenerti.
Impara a parlare di emozioni negative. Hai diritto a qualsiasi sentimento, compresi quelli negativi. Mostra le emozioni negative non appena si presentano. Dì: "Sono arrabbiato", "Sono arrabbiato", "Non sono contento".
Passaggio 3
Quando mancano le parole e le tue emozioni sono troppo forti, balla. Il movimento è un ottimo modo per esprimere te stesso e i tuoi sentimenti. Ricorda i film indiani: felicità - la gente balla, dolore - l'eroe inizia a ballare.
Nel cinema orientale si canta anche la gente, qualunque cosa accada. La musica è un ottimo modo per alleviare la tensione ed esprimere il tuo umore. Se non ricordi le parole della canzone, emetti suoni, grida, sussurra, allungali, trasmettendo questa o quell'emozione. Controllando il volume della tua voce, regolandolo, puoi trasmettere le sfumature dei tuoi sentimenti.
Passaggio 4
Accompagna le parole con la postura appropriata, la posizione del corpo nello spazio, le espressioni e i gesti del viso, l'intonazione. Le manifestazioni corporee concordano inconsciamente con le affermazioni verbali, ma se lo si desidera, possono essere rafforzate. Tuttavia, ricorda che questo metodo potrebbe non essere sempre appropriato.
