Le paure sono forti emozioni negative che ti impediscono di goderti la vita, gioire, amare, cercare te stesso. Superare la propria paura significa aprire la porta a una nuova vita piena di libertà e fiducia.
Istruzioni
Passo 1
Accetta la tua paura. Se chiudi un occhio, aggraverai solo il problema. Guarda nella tua anima e articola tutto ciò che temi. Ricorda che non sei solo: le stesse paure o simili sono vissute da milioni di persone in tutto il mondo. Quindi prova a scegliere il tuo metodo per affrontare le tue paure.
Passo 2
Il primo modo per superare la paura è agire rapidamente e spontaneamente. Ad esempio, hai paura di parlare in pubblico. Quando ti prepari per un'esibizione, ti rilassi costantemente, presenti immagini colorate della tua vergogna, ecc. Di conseguenza, quando sali sul podio, inizi a balbettare, arrossire e dimenticare le parole che avresti dovuto dire. Per evitare ciò, preparati a comportarti come se ci fosse un'altra persona che parla per te. Quelli. Prepara con cura il tuo discorso, ma "dimentica" che dovrai darlo a una grande folla. E al momento giusto, sali sul palco e fai il tuo discorso, senza pensare a quanto hai paura.
Passaggio 3
Un altro modo per superare la paura è superarla gradualmente. Ad esempio, sei una ragazza timida, ti piace molto il tuo vicino, ma hai paura di parlargli. Per cominciare, dovresti imparare a parlare con altri ragazzi senza imbarazzo. Fai piccoli passi per questo: ringrazia sinceramente l'uomo che ha tenuto l'ascensore per te, nel negozio chiedi a uno sconosciuto di procurarti un prodotto di alto livello, chiedi indicazioni a un passante. Quando inizi a farlo senza imbarazzo, prova a chiedere al tuo simpatico vicino di casa con una richiesta minore e assicurati di ringraziarlo sinceramente. Sviluppa la tua comunicazione a poco a poco: partendo da piccole frasi sul tempo, dopo qualche settimana parlerai probabilmente di argomenti più interessanti.
Passaggio 4
La prossima tecnica per affrontare le paure si chiama "Iperbole". Questo metodo si basa sul fatto che devi inventare lo scenario più spaventoso possibile. Ad esempio, hai paura di essere licenziato dal tuo lavoro. Immagina di essere licenziato, di non riuscire a trovare un nuovo lavoro, di deprimerti, di smettere di badare a te stesso, di iniziare a bere, di essere cacciato di casa, di diventare un vagabondo. Credi davvero che questo scenario sia possibile? Se sì, allora hai bisogno dell'aiuto di uno psicologo. la tua autostima è estremamente bassa. E se non pensi che perdere il lavoro possa trasformarsi in vagabondaggio, allora non dovresti farti prendere dal panico. Molto spesso, eventi negativi, come il divorzio, la perdita del lavoro, la malattia, costringono una persona a mobilitarsi, mostrare tutte le proprie capacità e di conseguenza diventare più sicura di sé e più felice.
