Una costante sensazione di fame può indicare una tensione nervosa interna, l'inizio dello sviluppo di uno stato nevrotico e un effetto stressante sul corpo. Per non affrontare le conseguenze dell'eccesso di cibo, è necessario sapere quali metodi aiutano a combattere la fame nervosa.
La vera fame è un segnale naturale. Il corpo sta informando che è tempo di ricostituire energia e sbarazzarsi della mancanza di sostanze nutritive. La fame immaginaria che si manifesta quasi subito dopo un pasto o che accompagna una persona di tanto in tanto durante la giornata è molto spesso il risultato di ansia, stress, nevrosi. Di solito, in questo stato, le mani stesse raggiungono qualcosa di ipercalorico e dolce, ma in alcuni casi vuoi cibo a tutti gli effetti. La fame nervosa può portare a disturbi digestivi, obesità, malfunzionamento dei sistemi del corpo. Non cedere alla tentazione, è meglio trovare un modo adatto per affrontare lo stato ingannevole.
Come sbarazzarsi della fame nervosa
Il modo più semplice è bere. È meglio bere acqua, anche calda o gassata. Tuttavia, quest'ultima opzione è rilevante solo in una situazione in cui una persona non ha problemi di stomaco, come la gastrite. Anche succhi, bevande alla frutta, composte, tè vari, caffè, cacao sono adatti come bevanda. È meglio astenersi dalla soda dolce. Si consiglia di bere a piccoli sorsi e in piccole porzioni, non è necessario bere una tazza grande alla volta della bevanda selezionata.
Se la fame immaginaria è provocata dalla tensione nervosa e da una situazione stressante, è necessario ricorrere a metodi di rilassamento. La meditazione, lo yoga, gli esercizi di respirazione diventeranno una specie di bacchette magiche. Allo stesso tempo, non è necessario dedicare molto tempo alle tecniche selezionate. Saranno sufficienti e 15 minuti per recuperare un po'. Se le condizioni lo consentono, puoi fare un bagno rilassante, fare un massaggio, ascoltare musica calma, organizzarti una sessione di aromaterapia.
In alcuni casi, i pisolini aiutano a salvarsi da una forte sensazione di fame ingannevole. Durante il giorno, raramente qualcuno ha l'opportunità di dormire a sufficienza. Tuttavia, cercare di ritagliarsi 15-20 minuti per i pisolini non è il compito più difficile e impossibile. Puoi fare un pisolino durante la pausa pranzo al lavoro, seduto nel mezzo di trasporto.
La fissazione su sensazioni interne di disagio si verifica più spesso in pochi minuti quando una persona non è impegnata con nulla. Cambiare l'attenzione ti permetterà di dimenticare la fame nervosa. Vale la pena provare a fare ciò che ami, dedicare del tempo a un hobby, guardare una serie TV/film o buttarsi a capofitto nel lavoro o nello studio. Gli esperti raccomandano di impegnare attivamente le mani nella lotta contro la fame nervosa: lavorare a maglia, disegnare, stampare qualcosa, scolpire, assemblare un designer, ecc.
Camminare all'aria aperta e fare sport tonifica, allevia i cattivi pensieri e aiuta ad alleviare lo stress. Durante tali azioni, puoi dimenticare la straziante fame immaginaria.
Per le persone che sono facilmente suscettibili alla suggestione, il processo di autosuggestione sarà un metodo efficace. La ripetizione mentale della frase "Sono pieno, il mio stomaco è pieno, ho abbastanza forza ed energia per oggi" può avere un effetto magico entro un paio di giorni dall'inizio dell'auto-allenamento.
Qualsiasi azione che aumenti la quantità di endorfine nel sangue aiuterà a sbarazzarsi della fame nervosa.
Se non riesci a frenare le tue emozioni, lo stato si trascina da molto tempo, puoi passare ai sedativi leggeri. Compresse a base di erbe o tè/infusi aiuteranno gradualmente a normalizzare il tuo benessere.
Cosa mangiare se non riesci a vincere la fame immaginaria
Qualsiasi agrume è adatto come spuntino veloce che attutirà lo stato sgradevole per un po'. Il processo di sbucciare un'arancia o un mandarino dalla buccia stessa gioca un ruolo qui, quando il vettore dell'attenzione viene spostato e avviene il lavoro attivo con le mani. Anche altri frutti freschi, bacche, verdure sono adatti al consumo. Vale la pena ricordare che mele e sedano freschi sono ottimi antistress naturali.
Se non hai affatto voglia di bere acqua semplice, puoi prepararti una bevanda alla cannella. Aggiungere un po' di cannella e un cucchiaio di miele fresco in un bicchiere di acqua calda bollita. Mescolare e raffreddare leggermente. Si consiglia di consumare questa bevanda per 3-5 sorsi entro un paio d'ore.
Per saturare il corpo con la fame nervosa, sono adatti prodotti proteici, ad esempio ricotta e cagliata, yogurt, latte.
