L'autocritica aiuta una persona a diventare migliore. Tuttavia, a volte si trasforma in autocritica, e quindi la vita diventa solo una scusa per tormentarsi senza fine. Per non soffrire di eccessive criticità, devi distrarti dall'autoflagellazione e guardarti obiettivamente.
Istruzioni
Passo 1
Pensa a cosa ti sei rimproverato per l'ultima volta. Hai avuto una vera scusa o hai appena ceduto all'abitudine di vecchia data di punirti? Renditi conto che sei stanco di inseguire costantemente la perfezione e lottare con te stesso - un tale sciocco, pensi. Preparati a guardare te stesso in un modo nuovo.
Passo 2
Controlla i tuoi pensieri durante il giorno. Presta attenzione a quante volte ti incolpi per qualcosa che è andato storto. Annota i tuoi rimproveri in un quaderno separato. Lascia che sia un flusso di coscienza, non controllarlo.
Passaggio 3
Rileggi i tuoi appunti tra qualche giorno. Probabilmente sarai sorpreso di essere stato in grado di esprimere così tanta negatività nel tuo indirizzo. A un esame più attento delle situazioni spiacevoli, ti sarà chiaro che almeno hai esagerato, dando la colpa esclusivamente a te stesso.
Passaggio 4
Ricorda quante volte i tuoi genitori ti hanno rimproverato da bambino. Molto probabilmente, erano troppo severi con te e chiedevano costantemente di essere i migliori, sia a scuola che a casa. Per smettere di fare autocritica, devi tornare mentalmente all'infanzia e spiegare ai tuoi genitori che sei degno di amore - incondizionato e non uno che deve ancora essere guadagnato.
Passaggio 5
Immagina di vederti come un lato - un piccolo bambino che piange a cui viene costantemente rimproverato qualcosa. Ripeti mentalmente: “Ho il diritto di sbagliare, sono imperfetto. Questo non significa che io sia cattivo. Mi perdono per gli errori che commetto. Amo me stessa . Ripeti queste parole a te stesso quando ti senti sopraffatto dal fatto che stai facendo qualcosa di sbagliato.
Passaggio 6
Fai un elenco dei tuoi successi, lascia che sia sempre davanti ai tuoi occhi. Ottieni coppe sportive, certificati d'onore, premi dal mezzanino: tutte prove del tuo successo, anche se per i bambini. Guardali più spesso, ricorda a te stesso che hai realizzato molto, nonostante tu abbia commesso degli errori. E i tuoi principali successi devono ancora venire.
