La respirazione simboleggia il contatto umano con il mondo. Inspira - prendi dal mondo, espira - glielo dai. Idealmente, la respirazione dovrebbe essere uniforme e calma: fai un respiro profondo, espira lentamente. Questo parla dell'armonia della personalità. Crescendo, il bambino impara a trattenere sentimenti ed emozioni inappropriati, diventa invaso da blocchi e blocchi emotivi, come evidenziato dalla respirazione superficiale in età avanzata.
La respirazione corretta è uno dei componenti di una psiche e di un corpo sani. Osserva come respirano i bambini molto piccoli: quando respirano, il loro stomaco lavora, si arrotonda all'inalazione e si sgonfia all'espirazione. Un adulto respira più spesso attraverso il petto. Ciò è dovuto alle peculiarità della psiche nelle diverse età.
Gli psicologi usano questa conoscenza per comprendere i problemi del cliente. Ad esempio, se una persona, senza rendersene conto, inspira e trattiene l'espirazione o, al contrario, "non vuole" inspirare, gli devono essere diagnosticati problemi personali nel comunicare con le persone e se stesso.
Se una persona respira in modo uniforme e calmo, i suoi muscoli sono rilassati, i vasi sanguigni sono moderatamente dilatati, la pressione è normale, il sonno è buono, i processi fisiologici nel corpo sono liberi. Una tale persona è sana e felice.
La respirazione sbagliata è un'altra cosa. Il corpo non ha abbastanza ossigeno, i vasi sanguigni sono pizzicati, una persona può provare vertigini, disturbi cardiovascolari, perdita di capelli, tremori, insonnia e molte altre conseguenze.
Come il respiro si riflette nel nostro corpo, così i processi nel corpo si riflettono in esso. Quindi, attraverso la respirazione, possiamo influenzare la nostra fisiologia.
Voglio offrirti una semplice tecnica di respirazione che calmerà la tua mente e il tuo corpo. Assumi una posizione comoda in silenzio, seduto o sdraiato. È meglio se non c'è nessuno in giro, per non disturbarti. Chiudi gli occhi e cammina mentalmente su tutto il corpo con lo sguardo interiore. Fai un respiro lento e profondo attraverso il naso e la stessa espirazione lenta attraverso le labbra: un tubo. Cerca di espirare più a lungo dell'inalazione. Guarda l'aria passare attraverso le tue narici e riempirti il petto. Ora dirigi deliberatamente quest'aria nel tuo stomaco. Per comodità, metti lì la mano: quando inspiri, lo stomaco dovrebbe essere arrotondato come una palla, quando espiri, sgonfia. Tutta la tua attenzione dovrebbe essere rivolta alle sensazioni nel corpo e all'inalazione - espirazione.
Quindi, respira per 10-15 minuti. Durante questo periodo, il corpo si rilasserà, la mente si calmerà, ti libererai dai pensieri inutili e sentirai un'ondata di forza. Pratica questo metodo ogni giorno e noterai presto che sei diventato molto più calmo, le tue reazioni in situazioni stressanti diventeranno meno violente.
Inspira gioia, espira bene e sii sano.
