Frequente angoscia mentale, autocritica, preoccupazioni costanti: tutto questo prima o poi porta all'esaurimento nervoso e alla depressione. Puoi liberarti delle emozioni distruttive, devi solo volerlo fare.
Necessario
- - consultazione di uno psicologo;
- - materiali sulle tecniche di meditazione e yoga.
Istruzioni
Passo 1
Inizia a gestire le esperienze sviluppando un atteggiamento positivo. Sei sicuro che la vita sia una lotta, che devi controllare costantemente tutto, sei tormentato da varie paure e dubbi? Non puoi vivere così! Cerca di vedere in ogni situazione non solo la componente negativa, ma anche positiva, comunica più spesso con gli ottimisti, rinuncia alle lamentele costanti sulla vita. Sorridi, guarda il mondo con gentilezza e speranza, e presto ti risponderà a tono.
Passo 2
Rinuncia all'invidia, alla rabbia, alla condanna di chiunque. Non paragonarti a persone di maggior successo, ricorda che ogni persona può avere i propri valori spirituali, per qualcuno è una carriera e un potere, ma per te forse è amore, fede, amicizia, ecc. Sii tollerante con le persone le cui azioni non soddisfano le tue aspettative: potrebbero avere una visione delle cose diversa dalla tua.
Passaggio 3
Hai paure e fobie? Combattili attivamente in tutti i modi possibili, non coltivarli. Ricorda che nella maggior parte dei casi sono irreali, inventati da te stesso. In molti casi, incontrare l'oggetto della paura faccia a faccia aiuta a far fronte alla fobia.
Passaggio 4
Se non sei pronto ad applicare metodi di lotta così drastici, usa metodi più delicati, ad esempio il metodo dei piccoli passi. Consiste nel graduale - graduale superamento della paura. Ad esempio, una persona ha fobia sociale o paura delle persone. Per affrontarlo utilizzando il metodo dei piccoli passi, prefiggiti dei piccoli compiti che ti avvicinino al tuo obiettivo, ad esempio: chiedi a uno sconosciuto che ore sono o chiedi a uno sconosciuto di spiegarti come trovare un particolare istituto ecc.
Passaggio 5
Cerca di mantenere la tua vita interessante per te. Per fare questo, riempi la tua vita quotidiana con varie attività, hobby, ecc. Combina razionalmente lavoro e riposo, non dimenticare la necessità di un'auto-espressione creativa, trova qualche hobby interessante per te. Qualsiasi cosa può essere un hobby, ad esempio collezionare qualcosa, artigianato, pittura, ceramica, viaggi, immersioni, sport vari, ecc.
Passaggio 6
Se hai problemi irrisolti e ti tormentano, prova a risolverli o a cambiare atteggiamento nei loro confronti. A che serve preoccuparsi di qualcosa se non puoi cambiarla? Analizza la situazione: è davvero così problematico per te? Forse la sua scala è molto esagerata da te e stai sprecando la tua vita in esperienze.
Passaggio 7
Armonizza la tua mente attraverso la meditazione e lo yoga. Nel corso di diverse migliaia di anni, queste pratiche spirituali hanno efficacemente aiutato molte persone a trovare la pace mentale, a comprendere il loro vero scopo e ad affrontare eventuali paure e problemi. Ricorda che una persona, il cui cervello è impegnato esclusivamente con i problemi quotidiani, spesso non comprende l'intera essenza dell'universo, così come non realizza il suo vero ruolo in esso.
