Succede che una persona amata provoca dolore mentale. È molto difficile accettare questa situazione. In tali casi, interrompiamo le relazioni o viviamo sulla difensiva, ricordando l'insulto, portando lontano da pensieri e sentimenti luminosi. Ci sono modi per aiutare te stesso con questo?
Ci sono molti modi per perdonare. Puoi ripetere le parole di perdono molte volte usando formule speciali. Qualcuno è più adatto in un altro modo, quando devi prendere un grande taccuino e scrivere le parole del perdono centinaia di volte. Esiste anche un'intera classe di metodi per lavorare con i loro stati, in cui viene utilizzata l'immagine. Ci sono modi di lavorare con il risentimento, in cui si propone di considerare il risentimento come una parte di noi stessi, una parte della nostra personalità che è sorta in un certo periodo di tempo. Consideriamo uno di questi metodi.
Rappresentare il risentimento
Se hai un forte rancore verso una certa persona e non riesci a perdonare, ti chiedo di immaginare come sarebbe questo rancore come una sorta di essere. Basta ricordarlo e l'immaginazione ricreerà alcune delle sue caratteristiche. Ad esempio, colore, dimensione, consistenza, forma, ecc. Ricordando l'offesa e sintonizzando la tua attenzione su di essa, puoi vedere l'immagine mentale e iniziare a entrare in contatto con essa.
Stabilire un contatto con il risentimento
Metti l'immagine del risentimento a una certa distanza da te. Condizioni generalmente gravi e presentate di conseguenza. Spesso si tratta di grumi spiacevoli di varie forme, una nuvola di piombo, ecc. Più pesante è la sensazione, più negativa sarà l'immagine. Tuttavia, non dovresti aver paura di lui. In effetti, questa è una delle nostre parti che non ha potuto esprimersi, e quindi si è trovata in uno stato così doloroso. Saluta questa parte come persona. Dì che sei pronto a capirlo e cerca di aiutarlo. Guarda come reagisce. Forse il colore o la forma cambierà?
Affrontare il risentimento
Ora parla faccia a faccia con risentimento per quello che è successo. Sai cosa è successo. Racconta la tua lamentela sulla situazione stessa, e tutti i tuoi sentimenti, su chi vi ha preso parte. Raccontaci come è nata la situazione, come si è sviluppata, come è andata a finire. Raccontando la tua lamentela per questo, in effetti, stai semplicemente stabilendo un contatto con quei sentimenti negativi che sono sorti in una situazione difficile con una certa persona. Osserva l'immagine, forse cambierà alcune sue caratteristiche. Questo sarà un buon segno.
Puoi anche usare altre tecniche per lavorare con l'immagine. Ad esempio, guardalo e prova a viverlo come una persona diversa. Cosa vuole? Gli fa bene o male? Se male, perché? Comunica con lui e parlagli dei suoi sentimenti. Ad esempio, vedi che è pieno di irritazione. Digli: "Sei pieno di irritazione". E continua a guardare. Chiedi ancora: "A chi è diretto?", "Come puoi esprimerlo?"
Completamento del lavoro
Se riesci davvero a elaborare, esprimere e liberarti dai sentimenti negativi, l'immagine inizia a cambiare. Diventa più leggero, più armonioso. La sua forma e il suo contenuto stanno cambiando. Non esprime più tanto dolore e disperazione. Se stai osservando queste trasformazioni, sei sulla strada giusta. Se la situazione è molto complessa e confusa, potrebbe volerci del tempo per tale lavoro, la procedura potrebbe dover essere eseguita più di una volta, realizzando e rilasciando i tuoi sentimenti repressi. In casi particolarmente difficili e incomprensibili può essere necessario l'aiuto di uno specialista.
