Nella vita ci sono abbastanza ragioni non solo per divertimento, gioia, ma anche per frustrazione, cattivo umore. Potrebbero esserci problemi nel servizio. Può capitare una lite sciocca e ridicola con un amico. O, per qualche ragione, c'è una relazione tesa in famiglia. E se, in più, un'infinita pioggia autunnale pioviggina fuori dalla finestra, portandoti alla malinconia. Bene, come puoi non arrabbiarti, non perderti d'animo. Tuttavia, ci sono metodi relativamente semplici ed efficaci con cui quasi tutte le persone possono superare il cattivo umore, liberarsi del disturbo.
Istruzioni
Passo 1
Prima di tutto, cerca di capire: il destino malvagio non ha affatto preso le armi contro di te. Sì, stai attraversando un momento difficile in questo momento. Ma letteralmente ad ogni passo ci sono persone che lo trovano molto più difficile. Alcuni di loro hanno avuto tragedie della vita reale. E non si lamentano, non si lamentano del destino, ma resistono coraggiosamente. Ricorda questo, e probabilmente ti vergognerai di essere così "zoppo".
Passo 2
Non sederti tra quattro mura: la tua frustrazione non andrà via da questo. Più spesso vai in luoghi dove si riuniscono compagnie divertenti: concerti, spettacoli, mostre d'arte, bar. Non trascurare feste amichevoli, eventi aziendali.
Passaggio 3
Trova persone che la pensano allo stesso modo, persone appassionate della tua stessa cosa. Nell'era di Internet, questo è molto facile da fare. La comunicazione con loro (anche virtuale) ti darà molti minuti piacevoli, ti aiuterà a migliorare il tuo umore. E se riesci a incontrarti nella vita reale, ad esempio, trova un club di hobby nella tua città - ancora meglio!
Passaggio 4
Impara a trovare gioia nelle cose più semplici e mondane. Problemi familiari? E quando è stata l'ultima volta che hai elogiato sinceramente tua moglie per la sua cucina deliziosa, definendola una vera artigiana? O non ci hai nemmeno pensato? Cerca di iniziare in piccolo: sorridi alla tua famiglia, non rimpiangere le parole gentili. E tu stesso rimarrai sorpreso da quali cambiamenti rapidi e piacevoli avranno luogo.
Passaggio 5
Trascorri molto tempo all'aperto. Pioggia piovigginosa, pozzanghere? Va bene. Indossa scarpe impermeabili, prendi un ombrello. Ricorda le parole della canzone: "La natura non ha il brutto tempo".
Passaggio 6
Nei casi particolarmente gravi, quando, nonostante tutte queste misure, il disturbo non vuole ritirarsi in alcun modo, non fa male cercare l'aiuto di uno psicologo qualificato.
