Più a lungo ritarderai a risolvere il problema con il tuo senso di colpa, più acutamente lo sentirai. Ti senti in colpa se hai fatto qualcosa di sbagliato. È una sensazione sana e giusta che ti tiene in riga. Ma se non ti senti in colpa per le tue azioni o azioni personali, potresti molestarti inutilmente. Per superare il senso di colpa, fai il seguente lavoro su te stesso.
Istruzioni
Passo 1
Senti e riconosci la tua colpa. Spiega a te stesso perché ti senti in colpa. Il primo passo per affrontare le emozioni spiacevoli è lasciarle passare attraverso di te, per esaurirsi dentro di te. Se provi a ignorare i tuoi sensi di colpa, col tempo diventerà sempre più forte e peggiore.
Passo 2
Chiedi scusa a qualcuno che hai ferito. Anche se sono passati molti mesi o anni. Racconta in una lettera il tuo rimpianto, versa scuse ed emozioni su carta se è già impossibile esprimerlo di persona.
Passaggio 3
Prenditi una pausa dal tuo senso di colpa. Il tuo subconscio lavorerà da solo per superarlo. Fai qualcosa di rilassante come il giardinaggio, lo sport o la pittura.
Passaggio 4
Studia meticolosamente le persone a te vicine e il loro atteggiamento nei tuoi confronti e il tuo senso di colpa. Sii spietato nel definire antipatia per te, cerca di capire la loro ragione, dai loro una spiegazione.
Passaggio 5
Fai una buona azione. Aiutare gli altri è anche aiutare se stessi, calmarsi interiormente, fare ammenda.
Passaggio 6
Cerca di trovare una spiegazione per la tua colpa in circostanze che non puoi controllare e modificare. Dovresti prenderti cura del tuo mondo interiore e sradicare radicalmente la bassa autostima e la rabbia che sono apparse nei confronti dei delinquenti a lungo termine.
Passaggio 7
Consultare un medico se necessario. A volte i sensi di colpa eccessivi possono essere curati solo con l'aiuto di uno psicologo o uno psichiatra professionista.
Passaggio 8
Parla con un prete o un altro membro della tua religione. Alcune religioni offrono l'opportunità di espiare completamente il tuo peccato.
