Hai già sentito più di una volta: sostituire i dolci con la frutta secca, il cioccolato al latte con l'amaro, bere caffè e tè che non sono dolci. Facile a dirsi! Non rimproverarti per mancanza di volontà, ma comprendi che la "lotta" con l'amore per i dolci è uno dei motivi per migliorare, per imparare molto sul tuo corpo e crescere interiormente.
Istruzioni
Passo 1
Non rimpiangere che dovrai separarti dai dolci per un po '. Il corpo umano è il sistema più intelligente al mondo. Se pensi costantemente che i dolci siano proibiti, il cervello inizierà a dare segnali per fornire dolci al corpo in qualsiasi modo. Questo è mangiare dolci "di nascosto" e viaggi notturni al frigorifero. Di conseguenza, il peso rimane invariato e inizi l'autoflagellazione. Viene un sentimento di rabbia, malcontento. Da questo momento compaiono problemi che devono essere risolti con uno psicologo Accetta che non dovrai mangiare dolci nelle stesse quantità. Rassegnati e capisci che è necessario per la salute e la bellezza.
Passo 2
Sintonizzati sul fatto che rinunciare ai dolci può richiedere da uno a tre mesi. Non rinunciare a metà pensando di aver raggiunto il tuo limite; crea una motivazione chiara per farlo. Decidi quanti chili vuoi perdere. La cifra dovrebbe essere adeguata, reale, non dovresti inseguire una rapida perdita di peso.
Passaggio 3
Non puoi rinunciare completamente ai dolci, sostituirli con un utile analogo: il miele, che può migliorare l'umore, aumentare l'immunità. È necessario bere il tè con il miele con un morso e non diluirlo nel tè caldo. Ma attenzione, almeno una tazza va bevuta senza zucchero e senza miele. E il tè dovrebbe essere migliore verde, perché ha un effetto purificante.
Passaggio 4
Ridurre il tasso di consumo di prodotti a base di farina dolce, sostituendoli con cibi più sani: frutta, bacche, nonché succhi e cocktail da essi.
Passaggio 5
Tieni un diario alimentare per aiutarti con i calcoli. Dovrebbe apparire in te fin dall'inizio del rifiuto dei dolci. Non devi ricordare e pensare a quanto dolce viene mangiato al giorno.
Passaggio 6
Abituati a mangiare bene a tavola. Impara le regole del galateo: dove mettere gli elettrodomestici, come piegare correttamente i tovaglioli. I piatti dovrebbero piacere agli occhi, decorare l'interno della cucina.
Passaggio 7
Trova la tua cosa preferita nell'armadio che è diventato piccolo, provalo una volta ogni due giorni. Vedrai il risultato e ti impegnerai ancora di più verso il tuo obiettivo.
Passaggio 8
Cerca di visitare meno negozi di alimentari, specialmente i reparti di pasticceria, lascia che qualcun altro si assuma questa responsabilità per un po'.
Passaggio 9
Allega una tua foto in cui sembri al meglio sul frigorifero. Non appena vorrai mangiare qualcosa di dolce e gustoso, e vai al frigorifero, vedrai immediatamente il tuo ideale, che non ti permetterà di scatenarti ancora una volta.
Passaggio 10
Riempi il tuo tempo con tante attività utili e interessanti: fitness, corsi di lingue straniere, truccatori.
Passaggio 11
Lodati per ogni risultato, anche il più piccolo! Al mattino, alzati vicino allo specchio e dì: “Quanto sono bella, la più magra, la migliore. E starò ancora meglio.
