È impossibile evitare l'invecchiamento del corpo, ma questo processo può essere fermato, rallentato. E prima inizi a lottare con l'età, maggiori sono le tue possibilità di successo. In questo caso, si dovrebbero prendere in considerazione sia gli ultimi risultati nel campo dell'assistenza sanitaria e dell'industria della bellezza, sia un atteggiamento psicologico. Oggi nel mondo ci sono mezzi e modi efficaci per posticipare in sicurezza la vecchiaia.
Istruzioni
Passo 1
Organizza una corretta alimentazione. Non è un caso che i medici dicano che una persona è ciò che mangia. Tutto ciò che entra nel corpo, in un modo o nell'altro, si riflette nell'apparenza. Tuttavia, riflette anche ciò che, per ignoranza o pigrizia, non entra nel corpo: le vitamine necessarie, i micro e macroelementi, i nutrienti, ecc. Una dieta equilibrata è la più sicura garanzia di buona salute a qualsiasi età. E, al contrario, cibi malsani, consumo frequente di cibi grassi, affumicati e piccanti portano all'invecchiamento precoce. Includi nel tuo menu molta frutta e verdura fresca, bevi succhi naturali, ma rifiuta categoricamente alcol, energia e bevande gassate. Più vicino ai 50 anni, riconsidera la tua dieta: invece delle solite 2.500 kcal per ogni giorno, accontentati di 1.500. Quindi, dici "no" all'eccesso di peso, la causa di molte malattie.
Passo 2
Sii proattivo. Il movimento è vita. Questa frase, familiare all'orecchio, è in realtà una regola quotidiana per coloro che non vogliono sopportare le manifestazioni negative della vecchiaia: malattie dell'apparato cardiovascolare, respiratorio, muscoloscheletrico e di altri sistemi. Visita (se possibile regolarmente) la piscina, la palestra. Rendi una regola camminare all'aria aperta ogni giorno. Di conseguenza, il sangue circolerà attivamente e, di conseguenza, tutti gli organi inizieranno a ricevere ossigeno in quantità sufficienti. E questo, a sua volta, avrà un effetto positivo sulla salute e sullo stato psicologico e sui cambiamenti legati all'età nel corpo, incl. aspetto, non accadrà prima del tempo.
Passaggio 3
Allena il tuo cervello. Ciò che non si allena non si sviluppa e, in quanto non necessario, perde del tutto le sue funzioni. Per non ottenere un indebolimento prematuro della mente, della memoria, della capacità di pensare in modo logico e adeguato, leggere di più, risolvere cruciverba e sciarade, padroneggiare lingue straniere … In una parola, fare ciò che richiede attività mentale e attività mentale.
Passaggio 4
Chiacchierata! Solitudine, contemplazione, pensare da soli con se stessi all'esistenza e alla struttura dell'Universo: questo è buono, ma dovrebbe essere moderato. Tuttavia, una persona è un essere collettivo, e solo in una squadra può realizzarsi come persona, capire il suo scopo, sentire la richiesta. E questa consapevolezza ti permette di sentirti giovane per molto tempo e di non prestare attenzione all'età.
Passaggio 5
Visita un medico non solo in caso di malattia, ma anche a scopo preventivo, consultalo, ascolta i suoi consigli. Un buon medico può prevenire molti disturbi legati all'età - indebolimento del sistema immunitario e dell'attività cardiaca, fragilità delle articolazioni, perdita di memoria, ecc. Monitorare la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo, sottoporsi a visita medica, i cui risultati rivelano segni di molti anni malattie correlate nella fase iniziale.
Passaggio 6
Guarda il tuo aspetto. Usa i prodotti anti-età che le aziende cosmetiche offrono oggi in grandi quantità. Dosare l'esposizione al sole - I raggi UV invecchiano la pelle, provocano la comparsa di macchie senili e rughe profonde. Indossa cappelli a tesa larga e occhiali da sole tutto l'anno. Applicare la crema SPF prima di uscire. Prendi vitamine e complessi antiossidanti per mantenere la pelle giovane.
Passaggio 7
Non arrenderti. In nessun caso cedere a sentimenti di ansia e ansia per il fatto che la giovinezza se ne va irrevocabilmente e la vecchiaia si avvicina. I gerontologi affermano che questo tipo di panico si osserva nelle persone più vicine ai 40 anni, ma gradualmente si allontana e dopo 55-60 anni arriva un atteggiamento calmo nei confronti del fatto di crescere. Inoltre, la persona inizia a sentirsi sempre più felice. E questo è logico: la vita ha avuto luogo, si sono formate opinioni e priorità, molto di ciò che è stato pianificato è stato realizzato, puoi raccogliere i frutti della tua attività e sentirti libero. Impara a goderti ogni giorno, a vedere il positivo nelle piccole cose e la vecchiaia non arriverà mai. Almeno la vecchiaia dell'anima e dello spirito.
