Il blues è uno stato triste di cui devi liberarti. Il blues spesso si trasforma in depressione, e la depressione non è più così innocua e necessita di un trattamento serio. Come superare il blues?
Istruzioni
Passo 1
Non per niente i credenti dicono, riferendosi alla Bibbia: "Lo sconforto è peccato". Nello sconforto - il male che può impadronirsi della coscienza di una persona, soggiogarla, crescere nell'anima, distruggere la vita e alienare i tuoi migliori amici, lasciandoti solo e fallito. E se il blues si facesse sempre più sentire? C'è solo una risposta: devi cambiare te stesso, il tuo modo di vivere, o almeno cambiare il tuo punto di vista, guardando i nostri fallimenti, problemi e imperfezioni nella vita.
Passo 2
Allenati a svegliarti comodamente. Metti della buona musica, arieggia la stanza, fai un paio di esercizi fisici. A proposito, puoi accendere la musica invece di una sveglia programmando il lettore nel tuo computer, ad esempio, o un DVD. In nessun caso, dopo esserti svegliato, non ricordare i problemi, sia tuoi che degli altri. Cerca di celebrare il nuovo giorno con gioia: dai da mangiare agli uccelli, sorridi alla tua famiglia, bacia la persona amata, concediti qualcosa di delizioso.
Passaggio 3
Al mattino, non lasciare che la famiglia ti "strattoni" con richieste meschine. Non aver paura di mostrare un po' di egoismo. Alla fine, tuo figlio può allacciare i lacci delle scarpe senza il tuo aiuto e la tua famiglia può soddisfare i propri capricci da sola. Non sacrificare mattina e tempo a chi ti vede come una "bacchetta magica" o un "pesce rosso sui pacchi".
Passaggio 4
Liberati dalle pretese interne verso gli altri. Smetti di pensare all'ingratitudine di qualcun altro: è meglio ridurre il tempo speso per risolvere i problemi degli altri. Non lamentarti con nessuno, non esprimere lamentele contro altre persone, nemmeno ai tuoi migliori amici, così i sentimenti negativi diventeranno ancora più radicati nella tua mente. È meglio dimenticare tutte le cose brutte in fretta! Meglio mostrare rabbia sana verso coloro che ti mettono a disagio la vita. Solo in questo modo scoraggerai il desiderio di "entrare in paradiso sulla tua gobba" e ti libererai dalla sensazione di ottusa irritazione e risentimento.
Passaggio 5
Non alimentare la tua tristezza! Cerca di proteggerti da esperienze negative indesiderate. Cerca di caricare meno la tua mente con informazioni deprimenti. Non guardare notizie inquietanti in TV, non ascoltare chi ama lamentarsi e raccontare storie difficili, escludere film tristi, film horror. Meglio guardare un buon film comico o un "film per famiglie".
Passaggio 6
Muoviti di più, abituati alle passeggiate serali, trascorri meno tempo al computer: l'inattività fisica esacerba la tristezza. Se passi molto tempo a chattare su Internet, analizza la tua "lista di amici", sbarazzati di quelli che rovinano il tuo umore. Lo stesso dovrebbe essere fatto in un vero circolo sociale. Libera il tuo spazio personale da quelle persone che tolleri per educazione. Uno dei motivi del blues è la sensazione di tempo perso.
Passaggio 7
Non rimandare cose importanti, chiamate e riunioni a dopo, anche se la questione è un peso, una chiamata o un incontro è spiacevole. È meglio sbarazzarsi subito delle cose spiacevoli per dimenticarsene immediatamente piuttosto che pensare che devi fare quello che viene chiamato. l'anima non mente. Scarica il fardello morale, non portarlo su te stesso! Lo stesso vale per le cose piacevoli. Non rimandare a più tardi una piacevole conversazione con una persona che non ti è indifferente, non perdere l'occasione di gioire. Priorità correttamente.
Passaggio 8
Circondati di comfort. Riordina, ripulisci la casa e assicurati di sentirti a tuo agio. Cerca di goderti il cibo. Non essere pigro per apparecchiare magnificamente la tavola. Dormire a sufficienza. Un sonno sano è una garanzia di buon umore. Vai a letto in una bella camicia da notte o in pigiama. Mantieni il letto fresco e confortevole e la stanza ben ventilata. La comodità è un motivo in più per provare il piacere della vita, non trascurarlo nemmeno nelle piccole cose.
Passaggio 9
Non dovresti portarti all'esaurimento con zelo. Gli estremi fanno sempre male all'umore e al benessere. Non torturarti con l'esercizio, non trasformare la tua preoccupazione per un'alimentazione sana in un'idea fissa, non lasciare che la tua preoccupazione per la pulizia della tua casa si trasformi in una ricerca maniacale della sterilità. In generale, un accresciuto senso di responsabilità è spesso dannoso. C'è paura di sbagliare, c'è nervosismo.
Passaggio 10
Astenersi dal giudicare le persone, non dividere tutto in bianco e nero. Dando dure valutazioni delle azioni degli altri, stai quindi facendo inconsciamente richieste troppo elevate a te stesso. E poiché la vita è piena di sorprese e situazioni ambigue, non è facile essere perfetti in essa. Ciò significa che ti impegnerai nell'autocritica a causa di qualsiasi, dal tuo punto di vista, atto "cattivo". Questo porta anche allo scoraggiamento. Cerca di essere condiscendente con le persone e con te stesso, ricordando il proverbio "Un cavallo ha quattro zampe e inciampa".
Passaggio 11
Prova a lasciar andare le impressioni e i problemi diurni per un'ora o due prima di andare a dormire, se causano irritazione, preoccupazioni. Non macinare gli eventi del giorno passato. meglio guardare un bel film, dedicarsi al tuo hobby preferito, chattare con gli amici al telefono. Cerca di non abusare delle cattive abitudini. Puoi permetterti l'alcol "per gioia", ma i problemi o lo stress non dovrebbero essere "annaffiati", il blues si intensificherà solo da questo.
Passaggio 12
Se il blues continua a cadere su di te, fermati, allontanati dal trambusto, pensa al motivo dell'umore depresso. Forse dovresti riconsiderare il tuo rapporto con la persona amata? O forse non dedichi abbastanza tempo a te stesso? Il tuo intelletto ti aiuterà a risolvere i problemi psicologici e, se non ti senti abbastanza forte, contatta uno psicologo professionista e ti aiuteranno a trovare le ragioni del tuo umore in costante deterioramento.
Passaggio 13
E, infine, la cosa più importante. Preparati ad essere positivo. pensare bene alle persone. Rallegrati, non esitare a goderti la vita, che si tratti di un buon libro, del sesso di qualità, di una chiacchierata con gli amici, di una cena deliziosa o semplicemente di una piacevole passeggiata in un bellissimo parco. Mantieni un atteggiamento positivo, non lasciare che nessuno rovini il tuo umore o il tuo squilibrio. E se ciò accade, non attribuire maggiore importanza ai problemi degli altri o alle valutazioni di qualcun altro su di te. Apprezza le piccole gioie, i momenti felici, dai importanza a ciò che porta una carica positiva e non dare troppa importanza ai problemi minori. Dopotutto, è solo la vita.
