Sembrerebbe che potrebbe essere più facile che rifiutare, ma molti spesso non possono farlo, ad esempio, per paura di offendere un'altra persona. Tuttavia, in questo caso, rischi di perdere te stesso, mentre cadi nella dipendenza dalle opinioni di chi ti circonda.
Istruzioni
Passo 1
Il rifiuto apparirà più indulgente se presti attenzione al tuo interlocutore. Ad esempio, puoi chiedere più in dettaglio cosa vorrebbe esattamente l'interlocutore da te e, indipendentemente dal fatto che tu rifiuti o meno la richiesta, ringraziarlo per averti contattato con una tale proposta e solo allora informare sulla tua posizione.
Passo 2
Se non hai ancora trovato un motivo per rifiutarti di alleviare lo stress, puoi provare a prendere tempo. Ad esempio, potresti dire che devi controllare il tuo settimanale, coniuge o partner commerciale per un consiglio su se hai programmi per la giornata. Se sei perdonato per aver preso in prestito denaro, puoi dire che devi prima guardare quanto hai e così via.
Passaggio 3
Quando segnali un rifiuto, motiva la tua posizione. Ad esempio, potrebbe essere la risposta: “Mi dispiace, ma ho altri programmi per questo giorno particolare”, “Sarei felice, ma ultimamente ho un'incredibile mole di lavoro”. Puoi anche dire che ultimamente sei troppo stanco o che non stai facendo quello che ti viene chiesto di fare.
Passaggio 4
In alcuni casi puoi anche rifiutare, facendo riferimento alle tue abitudini. Ad esempio, può essere la frase: "Scusa, non posso venire, perché ogni domenica andiamo a una cena in famiglia".
Passaggio 5
Non solo parlare del tuo rifiuto, ma mostralo anche con il tuo comportamento non verbale. Come sai, una persona legge una percentuale maggiore di informazioni proprio a livello non verbale, quindi per credere a te e alla tua decisione, cerca di rilassarti e raddrizzare le spalle, e parlare con calma e sicurezza, senza distogliere lo sguardo dal interlocutore.
Passaggio 6
Ascolta le argomentazioni dell'altra persona e ripeti ciò che gli hai detto prima. Per mostrare empatia, puoi anche dire all'altra persona che ti dispiace per lui o che in realtà ha un problema serio. E anche se lo rifiuti, non c'è tempo per trovare scuse.
Passaggio 7
E non dimenticare che non dovresti andare agli estremi e rifiutare tutti in tutto. Dopotutto, la cosa principale non è se lo dimostrerai a qualcuno o meno. È molto più importante che tu decida di voler soddisfare la richiesta di qualcuno, e non qualcun altro che decide per te.
