Se sei una persona molto emotiva, allora, sicuramente, hai familiarità con il concetto di esaurimento nervoso. Devi imparare a controllarti ed essere in grado di tenere sotto controllo le tue emozioni. Si scopre che questa è tutt'altro che la prima volta, ma con un allenamento regolare dovresti avere successo.
Istruzioni
Passo 1
Ci sono diversi modi per imparare a padroneggiare te stesso. È necessario identificare il motivo per cui stai crollando, il che ti fa perdere la calma. Se provi risentimento o rabbia verso una persona, incolpare, odiare o sbattere i pugni contro il muro non otterrà nulla. Questo non correggerà la tua situazione, ma potrebbe peggiorarla. Cerca di spiegarti tutto da un punto di vista logico. Analizza il problema pezzo per pezzo. Per quello che è successo, perché, chi ha ragione, chi è la colpa, chi o cosa è la colpa. Una parte non è mai da biasimare. Se è successo qualcosa tra due persone, allora la colpa è di entrambi.
Passo 2
Comprendi te stesso. Pensa a quali emozioni questo evoca in te e quali sono effettivamente appropriate. È necessario spiegare a te stesso qual è l'essenza di questo problema e come accettarlo, come risolverlo. Devi imparare ad ascoltare la tua mente e a non soccombere alle esplosioni emotive.
Passaggio 3
Espira, calmati. Immagina un'immagine nella tua testa che piaccia a te, al tuo cuore. Concentrati su ricordi piacevoli, sensazioni. Questo ti distrarrà temporaneamente dalle emozioni negative e ti farà raffreddare. Meglio pensare in modo sobrio.
Passaggio 4
Una volta che hai il controllo di te stesso, puoi tornare a pensare a cosa ti ha fatto perdere il controllo. Considera la situazione dentro e fuori. Ricorda lo scoppio più vivido delle emozioni negative. A che punto è successo, perché. Ricordandolo di nuovo, cerca di non permettere un secondo attacco di rabbia e aggressività. Hai già sperimentato questa esplosione di emozioni. Ora devi ricordare tutto per realizzare il motivo che ti ha fatto perdere la calma. Per realizzarlo, non per sentirlo. Dopo averlo capito, assicurati di essere in grado di fermarti e iniziare ad analizzare nel tempo. Allora i tuoi guasti saranno un ricordo del passato.
