L'autocommiserazione è distruttiva per una persona, in questo stato si isola, diventa difficile valutare le sue azioni e il suo comportamento. Certo, nella vita di quasi tutti ci sono stati momenti in cui il sentimento di autocommiserazione si è manifestato in modo particolarmente acuto, ma solo la capacità di valutare la situazione e trarre conclusioni distingue una persona con uno spirito forte da una persona abituata e che è comodo vivere in uno stato di vittima.
Le ragioni principali dell'autocommiserazione sono i sentimenti di disperazione, impotenza e la sensazione di essere sottovalutati. Se una persona accetta lo stato di cose "così com'è", cioè dichiara apertamente di essere debole, dopo un po' iniziano a trattarlo come un debole. Una persona sta gradualmente scivolando nelle sfere sociali e professionali: smettono di affidargli progetti interessanti sul lavoro e confidano nella risoluzione di problemi importanti. Allo stesso tempo, non importa affatto se una persona parla ad alta voce dell'autocommiserazione o la sperimenta internamente: i segnali non verbali sono così ben catturati dagli altri che non c'è bisogno di parole.
Nel tempo, anche amici e parenti iniziano a evitare queste persone: nessuno vuole sentirsi in colpa per i problemi e i dolori degli altri. Il fatto è che le persone impantanate nell'autocommiserazione cercano di manipolare anche i loro amici, costruendo un dialogo in modo tale che gli altri si sentano in colpa e obbligati. C'è una dipendenza da una parte della compassione, una persona stessa inizia a cercare ragioni per dispiacersi per se stessa.
Prova ad analizzare le tue azioni e a capire il motivo della pietà. Una volta conosciuta la vera ragione, la pietà diminuirà.
La ragione principale dell'autocommiserazione è che una persona non è maturata e sta cercando di "prendere con le lacrime" come nell'infanzia, o nell'educazione impropria, quando i genitori assecondavano il bambino in tutto. Ma un adulto deve saper costruire il proprio destino e lavorare sugli errori. Se noti che chiami troppo spesso i tuoi amici per parlare del tuo prossimo fallimento, allora è meglio fissare un appuntamento con uno psicoterapeuta.
Un movimento sistematico e mirato in avanti sotto la guida di uno psicoterapeuta aiuterà a liberarsi dalle catene della pietà. Le peculiarità dell'infanzia e l'atteggiamento dei genitori, ovviamente, influenzano la vita adulta di una persona. Ma è impossibile vivere sotto la maschera di un bambino offeso e antipatico. Ci sono molte persone nel mondo che sono pronte a darti amore, amicizia e attenzione.
Aiuta ancora di più chi ha bisogno di aiuto: lavora nella mensa per i poveri, aiuta i malati gravi. Dedica tutto il tempo che puoi permetterti, ma non a tuo danno.
La pietà è un sentimento distruttivo, impedisce a una persona di prendere decisioni e alla fine rifiuta le azioni che potrebbero cambiare la sua vita. Cioè, la paura costante e l'insicurezza sono i prodotti della pietà. Puoi neutralizzare la pietà, ma questo richiederà molto tempo, prima di tutto, devi fare autodisciplina, iniziando con i compiti più semplici. Stabilisci obiettivi facili da raggiungere, ad esempio, svegliati sempre alla stessa ora, fai ginnastica. Gli obiettivi, in cui sono coinvolte le risorse del corpo, sono i più facili da raggiungere, ma aiutano a credere in se stessi, ad abituarsi al fatto che se ti muovi in una determinata direzione, allora qualsiasi compito è fattibile.
Non fare subito passi bruschi, non lasciare il lavoro dove presumibilmente non sei apprezzato, non interrompere i rapporti con gli amici. Guarda la tua vita dall'altra parte. Le persone che sono state con te per tutto questo tempo, mentre eri in preda all'autocommiserazione e non hanno abbandonato l'amicizia, sono certamente degne di comunicare con una persona che è cambiata in meglio.
