L'eccessiva emotività, l'incapacità di controllare le parole e le azioni a volte costano troppo. Le persone sincere e buone, a causa della loro incapacità di mantenere l'equilibrio, sono in grado di raggiungere conflitti nelle relazioni, causare odio reciproco, distruggere la famiglia, l'amicizia e la carriera. Come imparare a far fronte all'elevata emotività?
Squilibrio
Molte persone si lamentano di non poter raccogliere i "nervi" in una scatola, trattenersi per mantenere l'equilibrio e non suscitare un conflitto imminente, liberarsi da sentimenti di nervosismo e ansia o "recuperare" dopo uno shock emotivo o stress. Ci sono circostanze più che sufficienti nella vita che provocano un'ondata di emozioni: esami, colloqui di lavoro, conclusione di affari importanti, chiarimenti sul rapporto con il capo o una persona cara… Ma non si sanno mai cose nella vita che possono buttarci fuori equilibrio. Una persona squilibrata può esplodere e dire troppo, piangere, commettere un atto inadeguato, di cui in seguito si pentirà - e quindi rovinare non solo l'impressione di se stesso, ma anche chiudere alcune opportunità per se stesso.
Ci sono due modi per superare le crisi emotive. Il primo è frenare le emozioni, che non è il massimo, poiché sopprimendo le emozioni in noi stessi, rischiamo di accumulare una massa critica di negatività all'interno - e si verificherà una vera esplosione emotiva. Il secondo è imparare a controllare te stesso e controllare le tue emozioni. Questo percorso è più produttivo.
Stai attento
È importante capire da soli come si manifesta in te un crollo emotivo. Una persona crolla all'aggressività, la seconda inizia improvvisamente a piangere, la terza perde il dono della parola. Dovresti studiare attentamente le tue reazioni e costruire la situazione in modo tale da proteggerti agli occhi degli altri. Pertanto, quando senti che le tue emozioni stanno iniziando a perdere il controllo, assicurati che le conseguenze di un'esplosione emotiva non si riflettano sulla tua carriera, rovinino il tuo parlare in pubblico o ti facciano vergognare o imbarazzare di fronte a testimoni del tuo debolezza.
Affronta la fatica
Il controllo emotivo è indebolito quando una persona è stanca. Non dovresti accumulare fatica, combatterla. Concedetevi il riposo, cambiate l'ambiente circostante, coccolatevi con qualcosa di piacevole. Campeggiare, festeggiare con amici fidati o fare shopping può aiutarti a spostare la tua energia verso cose positive e ridurre il rischio di un crollo emotivo con conseguenze negative. Il lavoro fisico aiuta molto, ma non dimenticare che il lavoro fisico dovrebbe essere piacevole. Durante la pausa o la vacanza, cerca di rafforzare il tuo sistema nervoso. Per fare questo, potresti aver bisogno di fare meditazione, yoga, esercizio fisico. Le passeggiate, durante le quali puoi, ad esempio, raccogliere sassi o scattare fotografie, non fanno male. Non dimenticare che la creatività guarisce. Pensa agli hobby dimenticati, leggi un libro che hai messo da parte per molto tempo. Siediti vicino all'acqua, liberati dai pensieri ossessivi, ascolta il canto degli uccelli o semplicemente guarda i pesci nell'acquario.
Respira profondamente
Se senti di essere sotto stress, fermati, mettiti in una posizione comoda, rilassati, respira profondamente e lentamente, cerca di liberarti della fretta. Non aver paura di arrivare in ritardo: ricorda che la tua tranquillità è la chiave dell'efficienza in qualsiasi lavoro. Analizza le tue emozioni: cerca di capire esattamente cosa ti turba, qual è la causa scatenante delle emozioni. Non dovresti lesinare sul tempo se vuoi dedicarlo a "mettere le cose in ordine" all'interno. I pensieri chiari sono una garanzia che le emozioni non ti sopraffanno inaspettatamente. La musica preferita aiuterà a portare emozioni e pensieri in uno stato di armonia. Non dovresti ascoltare qualcosa di nuovo in situazioni critiche. La musica calma e familiare funzionerà bene, allevierà lo stress e riporterà le emozioni al loro corso normale.
Non aver paura di vedere uno psicoterapeuta
Se riesci a controllare le tue emozioni sempre peggio, e la soppressione delle emozioni deprime il tuo umore, inoltre, sei confuso e non riesci a calmarti da solo, e i "lampi" di adrenalina dentro ti fanno precipitare in uno stato di malinconia o paura - dovresti pensare a una visita da uno psicologo psicoterapeuta. Un professionista nel suo campo ti aiuterà a comprendere la complessità di cause ed effetti, a ricordare shock nervosi dimenticati e impressioni difficili per viverli consapevolmente e separarsene. A proposito, un amico o una ragazza affidabile può svolgere il ruolo di uno psicoterapeuta. Puoi, ovviamente, fare affidamento sulla persona amata in queste questioni, ma questo è irto di conseguenze. Le persone vicine e amorevoli sono impressionabili e se "carichi" una persona del genere - la relazione potrebbe soffrire e il sentimento di imbarazzo e senso di colpa - ti allontani da colui che involontariamente è diventato un "gilet" per te. Tuttavia, se c'è fiducia incondizionata e vicinanza spirituale tra te e una persona cara, allora puoi anche dare sfogo alle lacrime. Avendo pianto, libererai la tua psiche da emozioni inutili.
