L'eccessiva diffidenza impedisce un'adeguata percezione della realtà circostante. Se soffri di questa qualità, lavora su te stesso per non vedere il trucco in tutto.
Istruzioni
Passo 1
Comprendi che le persone prestano meno attenzione ai tuoi errori di quanto a volte pensi. Altri individui sono preoccupati della propria vita, non preoccupati di interferire con la tua. Se pensi che gli altri ti intrighino costantemente, molto probabilmente è paranoia. Il mondo intero non può girare intorno a una persona. Sii realistico e smetti di fantasticare.
Passo 2
Smettila di tenere tutto sotto controllo. Rilassati, impara a delegare le responsabilità, smetti di tenere d'occhio ciò che sta accadendo. Almeno per il gusto dell'esperimento, lascia che qualcosa vada da solo. Ti convincerai che il mondo non è crollato, nulla è cambiato in particolare. Ciò significa che non è necessario essere costantemente in uno stato di tensione e preoccuparsi che possa accadere qualcosa di brutto, non appena ti allontani.
Passaggio 3
Lavora sulla tua autostima. L'eccessiva sospettosità non appare da zero. Gli individui sicuri di sé non ne soffrono. Pertanto, devi capire te stesso, accettarti e amare. Presta più attenzione ai tuoi meriti, meriti, talenti, qualità positive. Abbi fiducia nelle tue capacità e perderai la sensazione di ansia.
Passaggio 4
Trova un hobby interessante per te stesso. Se il tuo hobby è pensare a cosa la gente pensa di te, quali piani stanno maturando nelle loro teste, allora è il momento di essere distratto da qualche altro intrattenimento. Pensa a cosa ti dà piacere. Forse è artigianato, creatività o studio. Dedica la maggior parte del tuo tempo libero ai tuoi hobby e distraiti da strani pensieri.
Passaggio 5
Prendi i fatti solo per fede. Se sei sospettoso, è meglio che non provi a pensare qualcosa per gli altri, non puoi ancora farlo obiettivamente. Informazioni sul filtro. Se non ci sono prove di un evento o di una storia, non crederci. Fai lo stesso con i tuoi pensieri. Non appena il prossimo "e se…" si insinua nella tua mente, fermati e pensa quale ragione hai per fare una simile supposizione.
Passaggio 6
Alcune persone sospettose, per calmare e dissipare i loro dubbi e le loro preoccupazioni infondate, condividono i loro sospetti con parenti, amici e colleghi. Da un lato, gli argomenti ragionevoli degli altri aiutano a chiudere la questione. D'altra parte, i conoscenti iniziano a percepire questo individuo come una persona isterica, insicura con una psiche instabile. Inoltre, ogni volta che si mette in testa una sorta di assurdità e poi se ne libera solo con l'aiuto di un gruppo di supporto, una persona acquisisce una certa abitudine di consultarsi con gli altri e di fidarsi di loro più di se stesso. Non mettere l'opinione di qualcun altro al di sopra della tua. Combattilo con sospetto, non con le sue conseguenze.
