L'importanza del sonno è innegabile, ma cosa fare quando il desiderio di dormire è inappropriato, ad esempio nel bel mezzo di una giornata lavorativa. Dopotutto, questo è il momento di spostare le montagne e, invece, stai spendendo tutte le tue energie per combattere il sonno. Diamo uno sguardo più approfondito al problema e scopriamo cosa devi fare per sbarazzarti della sonnolenza eterna.
Istruzioni
Passo 1
Il modo più efficace per sbarazzarsi del sonno è attraverso l'attività fisica. Se sei sul posto di lavoro, esci per 15 minuti all'aperto e cammina a passo svelto per il quartiere, respirando attivamente aria nei polmoni. Sentirai un'ondata di energia e forza e la sonnolenza scomparirà almeno per un po'.
Passo 2
Affinché il desiderio di dormire non ritorni rapidamente, è necessario introdurre lo sport nella routine quotidiana e farlo regolarmente. Quindi il tono sarà in ordine, una quantità sufficiente di ossigeno inizierà a fluire al cervello e la sonnolenza alla fine smetterà di visitarti. Jogging quotidiano, palestra, ballo, ciclismo, rollerblade: scegli quello che ti piace e non passare un giorno senza sport.
Passaggio 3
Per non voler dormire durante il giorno, è necessario dormire a sufficienza durante la notte. Il tempo tipico necessario al corpo per riprendersi completamente è di 8 ore di sonno. Ma vale la pena partire dai tuoi sentimenti, forse hai bisogno di meno o più tempo. Non trascurare il sonno notturno, perché questa è una parte importante della tua vita.
Passaggio 4
La mattina è fondamentale per il modo in cui trascorre la giornata. Per non provare la stanchezza diurna, inizia la giornata allegramente, con una doccia a contrasto, un esercizio di cinque minuti e una colazione completa. La casa dovrebbe essere fresca e non calda, in questo caso il tuo corpo sarà completamente ristabilito e attivo e potrai dimenticare il desiderio di dormire per l'intera giornata.
Passaggio 5
Per quanto riguarda l'alimentazione, oltre ad essere completa, è importante anche quanta energia si ottiene da ogni pasto. Inizia la tua colazione con carboidrati complessi come la farina d'avena. A pranzo mangiate la pasta al sugo di pomodoro e vi caricherà di un nuovo flusso di energia e forza. Merenda a base di agrumi, oltre ad essere tonificanti, arance e pompelmi danno un ottimo umore.
Passaggio 6
Smetti di bere caffè in grandi tazze, il vigore che ne deriva è fugace, e dopo la sonnolenza si accumula con doppia forza. Bevi il tè, normale, con l'aggiunta di limone o sciroppo di eleuterococco.
Passaggio 7
Non permettere la carenza di vitamine, perché a causa della mancanza di vitamine, possono iniziare malfunzionamenti del tuo corpo. E la sonnolenza è una di queste. Prendi un multivitaminico, bevi una varietà di erbe e tinture e mangia il più possibile.
Passaggio 8
La mancanza di luce può provocare il desiderio di dormire, quindi assicurati che la luce del giorno e la luce del sole penetrino nella stanza. Cerca di avere più spazio luminoso in casa, rinuncia a carte da parati e tende scure.
Passaggio 9
Gli oli essenziali possono aiutarti nel caso in cui la sonnolenza ti coglie di sorpresa. Scegli in anticipo il tuo profumo preferito che ti rinvigorisce e ti attiva. Può essere qualsiasi aroma, ma molto spesso si tratta di aghi di pino, legno di sandalo, pompelmo, gelsomino, lavanda. Porta la bottiglia di olio profumato al naso ogni volta che ti senti stanco. Per un effetto permanente, puoi riempire la stanza con il tuo profumo preferito usando una lampada aromatica.
