L'albero è vestito. L'atmosfera è festosa. Il nuovo anno è dietro l'angolo. È tempo di promettere a te stesso il prossimo anno di vivere in qualche modo in modo che sia diverso da tutti gli anni vissuti. Quando arriviamo alle promesse, ai desideri e agli obiettivi di Capodanno, la nostra motivazione va fuori scala. In questo momento, siamo davvero pronti a spostare le montagne e fare tutto il necessario per realizzare i nostri piani. Cosa succede dopo? Perché è così difficile mantenere le promesse di Capodanno e cosa fare al riguardo?
Ad essere onesti, niente e nessuno ti costringerà a mantenere le promesse di Capodanno. Puoi anche dirlo a tutti i tuoi numerosi amici sui social network, sperando che il loro supporto e i loro rimproveri ti motiveranno ad attuare i tuoi piani.
Ma la pratica dimostra che nulla ti aiuterà finché non prendi sul serio le tue promesse. Solo un approccio sistematico ti aiuterà a costringerti a mantenere le promesse del nuovo anno. Cosa bisogna fare esattamente?
Passaggio 1. Scrivi le tue promesse
È molto utile non solo digerire i pensieri nella tua testa e sognare mentre parli con te stesso, ma scrivere tutto ciò che vuoi ottenere, ricevere, cambiare. Per iniziare, puoi fare un elenco delle tue promesse o desideri.
Questo elenco può contenere tutti gli elementi che desideri. Di solito si fermano a 50 o 100. Puoi averne di meno o di più.
Passaggio 2. Valuta: è davvero quello che vuoi?
Se fai una lista e te ne dimentichi, alcuni dei suoi punti possono miracolosamente avverarsi. Succede a tutti. Ma per ottenere risultati ancora migliori, devi andare oltre.
Quanto è importante per te mantenere la tua promessa? Poniti la domanda: vuoi davvero ottenere ciò che volevi?
Puoi classificare tutte le tue promesse di Capodanno su una scala da 1 a 10: 1 - non vuoi affatto, 10 - vuoi davvero che accada.
Seleziona quelle promesse che hai valutato 9 o 10 punti.
Passaggio 3. Considera cosa succede se la promessa non viene mantenuta
Ora guarda quelle promesse che hanno segnato 9 o 10 e pensa a cosa succede se non mantieni la promessa. Quali conseguenze positive e negative ti aspettano?
A questo punto, avrai la sensazione che ci siano desideri nella tua lista che devono essere soddisfatti immediatamente, senza rimandarli ulteriormente.
Di conseguenza, dovrebbero rimanere da cinque a sette promesse di Capodanno per l'adempimento nel nuovo anno. Posso avere di più? Sicuro. Ma poi sarà difficile concentrarsi.
I ricercatori generalmente non raccomandano di fissare più di tre obiettivi all'anno. Puoi ascoltarli anche tu.
Passaggio 4: trasforma le promesse in obiettivi
Nessuna promessa di Capodanno si avvererà se non si trasformerà in un obiettivo. Ma l'obiettivo può essere fissato in modo tale da non essere mai raggiunto.
Ad esempio: "Voglio perdere peso".
Sembra chiaro cosa vuoi ottenere alla fine, ma non c'è alcun collegamento alla data. Anche come determinare che l'obiettivo è stato raggiunto non è chiaro.
Un obiettivo ben formulato dovrebbe essere specifico, misurabile, realizzabile, pertinente, limitato nel tempo.
Ad esempio, puoi riformulare l'obiettivo come segue: "Voglio liberarmi di 10 chilogrammi di peso in eccesso entro il 31 maggio 2019".
Passaggio 5. Suddividi il movimento verso l'obiettivo in passaggi
Un passaggio importante che manca a tutti è la scomposizione dell'obiettivo, ovvero la pianificazione dei passaggi per raggiungerlo.
Affinché un piano sia efficace, suddividi il movimento in piccoli passi. Ad esempio, è chiaro che per perdere chili in più è necessario stabilire un'alimentazione e praticare sport.
Se fai solo questi due grandi passi, è improbabile che qualcosa funzioni. Ciascuno di essi deve essere suddiviso in quelli più piccoli.
Passaggio 6. Traccia il movimento durante tutto l'anno
Si elaborano obiettivi e piani. L'unica cosa che resta da fare è imparare a controllare l'avanzamento del piano.
Per fare ciò, puoi creare una tabella in cui annotare ogni giorno se è stato fatto qualcosa per raggiungere l'obiettivo o meno. Questo è il modo più semplice.
Devi anche ricordare la ricompensa. Per mantenerti motivato, è meglio pensare a come ti ricompenserai in ogni fase.
Ma è meglio non usare multe. Al contrario, possono scoraggiare il desiderio di agire.
Passaggio 7 (opzionale). Cerca un allenatore se ti smarrisci
Non dimenticare che puoi raggiungere i tuoi obiettivi con il supporto. Siamo abituati ad affrontare tutto da soli e dimentichiamo che possiamo sempre ottenere un aiuto che accelererà il movimento verso la meta.
Ad esempio, puoi rivolgerti a un allenatore. Perché a lui? Perché il coaching ti accompagna verso il tuo obiettivo. Lavorando con un coach, ti apri nuovi orizzonti e ricevi un supporto professionale.
Provalo e sarai sicuramente in grado di mantenere non una, ma diverse promesse di Capodanno contemporaneamente!
