Per essere felici, è necessario mantenere un sano sistema ormonale.
Dopamina, serotonina, ossitocina sono ampiamente conosciuti come ormoni che forniscono uno stato di contentezza e gioia. Quindi, per diventare felici, devi dare una piccola spinta a questi ormoni. Puoi stimolare i neurotrasmettitori in modo semplice e naturale senza ricorrere a sostanze chimiche.
Questa è più di una semplice opportunità per mostrare affetto al tuo partner. I ricercatori hanno scoperto che coloro che abbracciano spesso i propri cari hanno una pressione sanguigna normale e alti livelli di ossitocina. Questa terapia ti fa sentire più sicuro.
Contiene alfa-lattoalbumina, una proteina energizzante. Studiando le persone a dieta, gli scienziati hanno concluso che questa proteina migliora le prestazioni cognitive. Aumentando il livello di triptofano nel cervello, forma resistenza allo stress.
L'attività fisica aumenta la quantità di dopamina nel corpo. Le lezioni di yoga riducono la pressione sanguigna e il rischio di malattie cardiache. Le donne che praticano yoga regolarmente sono più soddisfatte della vita, meno stressate, meno ansiose. Gli scienziati hanno anche concluso che lo yoga aumenta i livelli di estrogeni, un ormone femminile.
I carboidrati hanno avuto una cattiva reputazione ultimamente, ma sono noti per sollevare il morale. L'assunzione di carboidrati da parte di donne con sindrome premestruale o persone con disturbi stagionali funziona come l'assunzione di antidepressivi naturali. Naturalmente, non dovresti lasciarti trasportare dallo zucchero. Scegli carboidrati complessi come pane integrale, frutta fresca.
… La musica piacevole stimola la produzione di dopamina, una persona prova piacere. Quando si tratta di scelte musicali, la preferenza personale è una priorità. Se ami il jazz classico e vuoi essere felice, suona melodie familiari.
Il tempo influenza l'umore. Il cattivo umore in una giornata nuvolosa non appare da nessuna parte. C'è una connessione tra la luce solare e i livelli di serotonina nel corpo. La mancanza di luce solare riduce la produzione dell'ormone della felicità. Questa è una delle cause della depressione nei mesi autunnali.
La L-teanina, un amminoacido presente nel tè verde, aumenta l'attività delle onde cerebrali alfa, che ha un effetto rilassante su tutto il corpo. Pertanto, una tazza di tè verde ti aiuta a sentirti più felice.
È utile non solo per i muscoli, ma anche per il cervello. I ricercatori hanno scoperto che il massaggio riduce i livelli di cortisolo del 31% e aumenta i livelli di serotonina e dopamina rispettivamente del 28% e del 31%.
