L'autocontrollo emotivo è una parte necessaria della vita di una persona moderna. Essere in grado di controllare le proprie emozioni è vitale in molte situazioni. E questo non significa la capacità di sopprimere completamente tutti i tuoi sentimenti e rimanere sempre calmo. Questa pratica di solito porta solo all'accumulo di stress e malattie interni eccessivi. È importante essere in grado di gestire con precisione le emozioni, cioè, se necessario, ridurre la loro eccessiva intensità, rimuovere le esperienze negative e raggiungere la tranquillità.
Istruzioni
Passo 1
… Il lavoro metodico con i componenti mentali e fisici del tuo corpo aiuta a sviluppare l'autocontrollo. Già nell'antichità, gli yogi indiani notarono che la combinazione di esercizi fisici (asana) con pratiche di respirazione influenza in modo significativo non solo i muscoli del corpo umano, ma anche la sua psiche, in particolare la componente emotiva. Lo yoga rende una persona più equilibrata e consapevole.
Passo 2
Le osservazioni degli antichi yogi sono state successivamente pienamente confermate dagli studi dei moderni fisiologi, che hanno dimostrato che la tensione o il rilassamento dei muscoli del corpo è direttamente correlato allo stato psicologico di una persona e può essere utilizzato con successo per sviluppare l'autocontrollo emotivo. Qualsiasi attività fisica aiuta a ridurre lo stress mentale ea ritrovare l'equilibrio.
Passaggio 3
Varie tecniche per lavorare con la coscienza non sono meno efficaci per ottenere l'autocontrollo interiore: meditazione, preghiera, auto-allenamento. Tale lavoro regolare con la propria psiche sviluppa in modo significativo la stabilità emotiva e l'autocontrollo dell'individuo. Una persona impara non solo a frenare esternamente le sue emozioni, ma a regolarle a sua discrezione.
Passaggio 4
L'autodisciplina e lo sviluppo di determinate abitudini sono di grande importanza per lo sviluppo dell'autocontrollo. Gli sforzi volitivi necessari per monitorare il tuo comportamento e intraprendere le azioni necessarie ti fanno controllare le tue emozioni e organizzarle nel modo giusto. Un metodo altrettanto efficace per sviluppare l'autocontrollo è lo sviluppo di un sistema di motivazioni e promemoria per se stessi.
