La depressione è una malattia pericolosa a causa della sua imprevedibilità. In uno stato di depressione, le persone fanno cose di cui possono poi pentirsi per tutta la vita. Se vedi che sei vicino a uno stato depressivo, non aspettare, devi agire.
Istruzioni
Passo 1
Studia i sintomi, presta attenzione alle condizioni del corpo. Ci sono due tipi di depressione: la vera depressione e quello che viene chiamato "stato sottodepressivo". Con la vera depressione, il lavoro del corpo viene interrotto: l'appetito scompare, appare l'insonnia o, al contrario, l'eccessiva sonnolenza, la pressione sanguigna salta, il polso accelera. Tutto questo è accompagnato da sconforto, apatia, malinconia, un sentimento di impotenza e disperazione di tutta la vita. In caso di apparente depressione o "stato sub-depressivo", ci sono solo sintomi psicologici e non fisiologici. In caso di vera depressione, dovresti assolutamente consultare un medico o uno psicologo.
Passo 2
Lavora con condizioni fisiologiche. Stabilisci una routine di sonno e riposo, vai a letto in orario, svegliati in orario. Rilassati, ad esempio lo yoga, fai un massaggio, riposati. Se sei oberato di lavoro, puoi dormire un paio di giorni, quindi dovresti tornare alla tua solita modalità sonno-veglia. Mangia più vitamine, non ignorare la tua dieta abituale.
Passaggio 3
Usa la depressione come punto di svolta nella tua vita. La maggior parte delle persone è ancora incline alla depressione immaginaria e questa è una condizione che si verifica quando è necessario fare una scelta. Ad esempio, stavi per chiedere il divorzio o lasciare l'azienda per un lungo periodo, lasciare i tuoi genitori o scoprire la relazione con la persona amata. La depressione è un punto di ebollizione estremo, accuratamente soppresso dalla forza di volontà. Prendi una decisione, fai quello che vuoi e poi le fonti della depressione scompaiono. E dopo di loro se ne andrà il blues stesso.
