La consapevolezza è il livello di padronanza della tua vita. Più controlli la tua attenzione in ogni momento, più produttiva e interessante ogni azione e la vita stessa.
Istruzioni
Passo 1
Comprendi i vantaggi di lavorare sullo sviluppo dell'attenzione.
- Spesso, a causa della disattenzione, si perde tempo a rielaborare qualcosa. Ad esempio, al lavoro, rileggi le informazioni e chiedi di ripetere il compito, e quando esci di casa, ti chiedi improvvisamente se hai spento il ferro.
- La disattenzione riduce il senso di gioia nella vita. Perché non trasformare la tua monotona esperienza di shopping del sabato in un'avventura? Sulla strada per il negozio, guarda in faccia i passanti, guardati intorno e la vita diventerà più interessante!
- A causa della mancanza di attenzione, un'abilità non necessaria alla fine diventa una cattiva abitudine che vive di vita propria. Ad esempio, prestare attenzione al modo in cui parli può aiutarti a eliminare il collegamento "pancake".
- La mancanza di attenzione può portare alla malattia, alla separazione dai propri cari, all'ottusità dei sentimenti vitali.
Passo 2
Il lavoro con attenzione si svolge in diverse direzioni:
- Piena concentrazione su un'azione.
- La capacità di percepire ed elaborare commenti, aggiunte, aggiustamenti nel processo di esecuzione di un'azione.
- Possibilità di ignorare le informazioni non necessarie, filtrare il rumore estraneo (incluse le informazioni).
- Capacità di spostare l'attenzione da un'azione all'altra.
- Capacità di lavorare in modo produttivo su più attività contemporaneamente (include competenze delle prime 4 direzioni). Devi iniziare con due cose semplici.
Passaggio 3
Interessati ad attirare l'attenzione. Se non c'è desiderio interiore (ad esempio, al lavoro), formulare motivi.
Passaggio 4
Fai sempre bene il tuo lavoro, facendo del tuo meglio. Se stai facendo qualcosa per la prima volta, non essere pigro per pensare a ogni passo e alle sue conseguenze.
Passaggio 5
Monitora come sta andando la tua attività. Questo aiuterà l'ordine sul posto di lavoro, l'ordine nei pensieri. Prenditi cura della pulizia.
Passaggio 6
Realizza te stesso qui e ora. Annota attentamente tutto ciò che ti circonda, il tuo stato interiore. Modificare il luogo o le sue componenti (sfondo, stato di cose, illuminazione). Ora prendi nota di ciò che ti circonda e dei tuoi sentimenti.
Passaggio 7
Disegna un quadrato 6x6. In ogni cella, scrivi i numeri da 1 a 36 in una sequenza diversa con pasta nera. Scambia i disegni con il tuo partner. Ora punta in modo coerente ai numeri con la maniglia (1, 2,.., 36).
In uno schema simile, crea quadrati con numeri scritti in pasta rossa. Punta i numeri in ordine inverso (36, 35,.., 1). Ora fai un quadrato e spargi i numeri 1-18 in nero, 19-36 in rosso. Indica i numeri: 1 è nero, 36 è rosso, 2 è nero, 35 è rosso, ecc.
L'esercizio insegna la concentrazione e lo spostamento dell'attenzione. Aumenta il numero di numeri nel tempo.
Passaggio 8
L'attenzione è un processo mentale di visualizzazione del mondo. I processi mentali includono anche: volontà, memoria, parola, pensiero, percezione, rappresentazione, immaginazione, emozioni, sentimenti, sensazione. C'è una relazione tra loro: sviluppandone uno, cambierai la qualità dell'altro.
Passaggio 9
Riposati. Se sei stanco mentalmente o fisicamente, il tuo corpo ha bisogno di riposo per ritrovare l'attenzione.
