Spesso, proprio al lavoro, siamo sopraffatti dalla sonnolenza, soprattutto al mattino e dopo la pausa pranzo. Le palpebre si chiudono e nessuno sforzo di volontà può riportarle nella loro posizione originale. C'è nebbia nella mia testa, debolezza infida nelle mie braccia e gambe, e c'è ancora tanto lavoro da fare. Esistono diversi trucchi collaudati che possono aumentare il sonno.
Istruzioni
Passo 1
Caffè naturale. Vecchio come il mondo, modo provato e vero. Tuttavia, solo una bevanda appena preparata aiuterà, nessun riscaldamento in una casseruola o una caffettiera. Il caffè istantaneo non avrà l'effetto previsto (beh, a meno che non ti rallegri per un po' mentre lo metti in una tazza). La cosa principale con il caffè è non esagerare, altrimenti, invece della sonnolenza, otterrai un disturbo del ritmo cardiaco e un'eccitazione nevrotica. Non accompagnare il consumo di caffè mangiando torte e panini, uno stomaco pieno aumenterà solo la sonnolenza.
Se il caffè è controindicato per te, puoi sostituirlo con estratto di ginseng o citronella (20 gocce per 1 cucchiaio d'acqua).
Passo 2
Esercizio fisico. È positivo se la tua organizzazione conduce ginnastica industriale. Se non esiste tale pratica, organizzala da solo (almeno durante i momenti di sonnolenza). Non devi saltare in alto e correre lontano. Puoi semplicemente sederti più volte e girare il corpo. Se per qualche motivo ciò non è possibile, prova quanto segue: senza alzarti da una sedia, massaggia i palmi delle mani per renderli morbidi e caldi, quindi strofina le orecchie, le guance e la parte superiore della testa con un movimento circolare per 2- 3 minuti. È utile massaggiare gli avambracci e il cosiddetto garrese - l'area della 7a vertebra cervicale. Dopo aver eseguito questi semplici esercizi, sentirai immediatamente il risultato: i pensieri verranno ordinati e la sonnolenza verrà rimossa come se fosse a mano.
Passaggio 3
Aria fresca. Esci per un po' (balcone, loggia). L'aria gelida è particolarmente efficace nel combattere la sonnolenza. Fai alcuni respiri profondi. L'ossigeno, penetrando in ogni cellula del tuo corpo, ti rinvigorirà e allontanerà il sonno.
Passaggio 4
Cambio di attività. Metti da parte il lavoro monotono per un po' e diventa attivo. Inizia dalle specifiche del tuo lavoro. Se sei seduto al computer, alzati e invita il tuo capo o i tuoi colleghi a fare la corrispondenza, vai al dipartimento successivo per i rapporti, rovista nell'armadio alla ricerca dei documenti necessari, ecc. Alzati, cammina, cambia più spesso la posizione del tuo corpo.
Passaggio 5
Oli essenziali. Se le condizioni lo consentono (hai il tuo ufficio o i colleghi non ti dispiace), puoi far cadere 2-3 gocce di olio naturale di lavanda, gelsomino, limone o pompelmo su un batuffolo di cotone, metterlo vicino e inalare i vapori. È auspicabile che il disco non sia visibile agli altri.
Passaggio 6
Sognare. Sì, il modo migliore per combattere la sonnolenza è dormire. Se c'è anche la minima possibilità di fare un pisolino, fallo. Anche un breve sonno ti aiuterà a rallegrarti e a rinsavire.
